Probiotyki to żywe, zdrowe mikroorganizmy (bakterie i drożdże) znajdujące się w jelitach. Probiotyki są dostępne w niektórych produktach spożywczych i suplementach diety. Eksperci uważają, że bakterie te pomagają utrzymać zdrowy układ trawienny, ograniczając wzrost „niezdrowych” bakterii.

droga do poprawy dobrego samopoczucia

stosowanie probiotyków odnosi się do zdrowia układu pokarmowego. Chociaż niektóre probiotyki okazały się obiecujące w badaniach naukowych, brakuje silnych dowodów naukowych na poparcie konkretnych zastosowań probiotyków w warunkach zdrowotnych. Istnieją dowody na to, że probiotyki mogą być pomocne w zmniejszaniu lub zapobieganiu biegunce spowodowanej infekcjami i antybiotykami. Mogą również poprawić objawy zespołu jelita drażliwego. Food and Drug Administration (FDA), w zależności od zamierzonego zastosowania produktu probiotycznego, może być regulowany jako suplement diety, składnik żywności lub lek. Produkty probiotyczne nie są obecnie zatwierdzone do leczenia choroby lub stanu zdrowia.

czy probiotyki są bezpieczne?

probiotyki są podobne do” dobrych „lub” zdrowych ” mikroorganizmów już żyjących w układzie trawiennym. Badania medyczne nie wykazały, że probiotyki są szkodliwe dla zdrowych ludzi. Jednak ludzie, którzy są bardzo chorzy i ludzie, którzy mają słaby układ odpornościowy, powinni być ostrożni w jedzeniu lub piciu produktów probiotycznych lub przyjmowaniu suplementów probiotycznych.

częste skutki uboczne spożywania probiotyków mogą obejmować gaz i wzdęcia. Chociaż są to zazwyczaj łagodne i tymczasowe, bardziej poważne, ale rzadkie działania niepożądane obejmują reakcje alergiczne na probiotyki lub składniki w żywności lub suplemencie.

Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem przyjmowania probiotyków lub jakiegokolwiek suplementu diety. On lub ona może powiedzieć, jeśli suplement probiotyczny wpłynie na wszelkie schorzenia masz. Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek recepty, leki bez recepty (OTC) lub inne suplementy diety.

jak są dostępne probiotyki?

pokarmy i napoje zawierające probiotyki obejmują następujące:

  • napoje sojowe.
  • Acidophilus milk (zwykłe mleko wzbogacone zdrowym szczepem bakterii).
  • Maślanka.
  • niektóre miękkie sery (na przykład Gouda).
  • Miso (fermentowana pasta sojowa).
  • Tempeh (sfermentowany placek sojowy).
  • Kefir (napój ze sfermentowanego mleka krowiego).
  • Kimchi (pikantne sfermentowane warzywa).
  • kapusta kiszona Niepasteryzowana.

poszukaj etykiet identyfikujących „żywe kultury aktywne” lub zawierających pełną nazwę bakterii na etykiecie odżywczej. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów lub szczepów probiotyków. Większość z nich należy do odmian Lactobacillus i Bifidobacterium. Na przykład Lactobacillus acidophilus jest rodzajem probiotyku występującym w jogurtach i produktach sojowych. Probiotyki są również dostępne jako suplementy diety w kapsułkach, tabletkach, proszkach i płynach. Jednym z powszechnie stosowanych suplementów jest acidophilus.

rzeczy do rozważenia

wielu ekspertów powie Ci, że jury wciąż jest na probiotyki. Jedzenie żywności, które zawierają probiotyki jest na ogół bezpieczne dla większości zdrowych ludzi. Inni ludzie powinni unikać probiotyków. Należą do nich osoby ze słabym układem odpornościowym, w tym osoby chore na raka lub osoby, które muszą martwić się infekcją.

suplementy probiotyczne nie wymagają zatwierdzenia FDA. Oznacza to, że nie są one regulowane w taki sam sposób, jak leki na receptę są regulowane. Suplementy nie muszą mieć takich samych testów bezpieczeństwa jak leki regulowane.

kiedy udać się do lekarza

nie jest niczym niezwykłym mieć trochę gazu i wzdęcia, gdy zaczynasz jeść lub przyjmować probiotyki. To powinno zniknąć za kilka dni. Jeśli nie, należy skontaktować się z lekarzem. Inne działania niepożądane występują rzadko, zwłaszcza jeśli pacjent jest zdrowy. Jeśli jednak u pacjenta wystąpi silniejszy ból brzucha lub wystąpią nieprawidłowe stolce, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

pytania do lekarza

  • czy powinienem dodawać probiotyki do mojej diety?
  • Czy Mogę uzyskać wystarczającą ilość probiotyków przez jedzenie, czy potrzebuję suplementu probiotycznego?
  • czy jest możliwe, aby uzyskać zbyt wiele probiotyków w mojej diecie?
  • czy suplementy probiotyczne są bezpieczne?
  • czy probiotyki są bezpieczne dla mojego dziecka?
  • czy pokarmy probiotyczne mogą powodować zaparcia?