jestem Nataly i jestem 27-letnim studentem na pełny etat z dwójką dzieci z Moskwy w Idaho. Straciłem 25 funtów na mojej podróży odchudzania, i znalazłem poważną ulgę od frustrujących problemów zdrowotnych w wyniku mojego nowego stylu życia.

zawsze uwielbiałem biegać i być aktywnym. Ale podczas drugiej ciąży wszystko się zmieniło. Nadwaga ciągle się kumulowała. Okazało się, że mam chorobę Hashimoto i niedoczynność tarczycy. Ale moi lekarze nie mogli wymyślić, jak rozwiązać mój problem, aż do około dwóch lat po tym, jak pojawiły się moje objawy.

Reklama-Czytaj Dalej poniżej

kiedy po raz pierwszy dowiedziałem się, że mam Hashimoto i niedoczynność tarczycy, byłem w szoku. Trudno było dowiedzieć się, na co dokładnie cierpiałam, ponieważ wiele objawów niedoczynności tarczycy jest podobnych do objawów ciąży – takich jak niski poziom energii i przyrost masy ciała-a ja doświadczałam tych rzeczy jednocześnie.

po porodzie mojej córki dostałam diagnozę. lekarz przepisał mi wspólne leki na niedoczynność tarczycy. Po dwóch latach przyjmowania leku moja waga nadal rosła, mimo że codziennie ćwiczyłem i obserwowałem, co jadłem. Moja dieta była dość standardowym czystym jedzeniem, ale nadal nie ma utraty wagi. Wyraziłam swoje zaniepokojenie lekarzowi, ale nie czułam się wysłuchana.

mój punkt zwrotny

miałem już dość, więc postanowiłem znaleźć lekarza, który mnie wysłucha. Mimo, że czułem się jakbym był wyrażając moje obawy o mój przyrost masy ciała do mojego obecnego dostawcy opieki zdrowotnej, to wyszedł do mnie, jakby były szczotkowane od razu.

mój nowy lekarz faktycznie zasugerował wypróbowanie diety ketonowej – ale byłem bardzo sceptyczny. W tym momencie byłem zdesperowany. Pomyślałem, że spróbuję. I skończyło się na tym, że mi się udało! Moje hormony są teraz na normalnym poziomie, schudłam, moja energia wróciła, i odstawiłam leki.

pozwól, że powiem jasno, nie oznacza to, że Keto leczy problemy z tarczycą. Ale zmiany w diecie, w tym zwiększenie białka, mogą mieć wpływ na objawy związane z niedoczynnością tarczycy-i to zadziałało dla mnie. Ale powinieneś* zdecydowanie * najpierw porozmawiać z lekarzem, jeśli jesteś w podobnej sytuacji w celu uzyskania wskazówek.

Reklama – Czytaj Dalej poniżej

zanim byłem na keto, trudno mi było znaleźć wytrzymałość i energię, aby zrównoważyć wszystko na moim talerzu. Teraz, w końcu jestem w stanie żyć ponownie z pep w moim kroku.

co teraz jem w ciągu dnia

w końcu zacząłem dostosowywać dietę ketonową, aby lepiej pasowała do mojego stylu życia. Na przykład, w pewnym momencie, próbowałem jeść sześć posiłków dziennie, ale naprawdę trudno było znaleźć tak wiele okazji, aby usiąść i zjeść mini posiłek w moim napiętym szkolnym harmonogramie. Zacząłem więc stosować przerywany post, który pozwala mi jeść mniej razy w ciągu dnia. Ponieważ jem dietę wysokotłuszczową, która wypełnia mnie podczas postu.

Related Story

Wiele osób zaczyna od metody 16:8 lub 16 godzin postu z ośmiogodzinnym oknem jedzenia. Ale zacząłem od 12 godzin postu, co na początku było łatwiejsze, a teraz mam do 14 do 16 godzin postu. Poza tym poszczę tylko w dni powszednie. Uważam, że to stresujące dla mojego ciała, aby robić to każdego dnia tygodnia, więc daję sobie weekendy, aby schudnąć i rozluźnić moją rutynę.

Reklama – Czytaj Dalej poniżej

dzień jedzenia dla mnie może wyglądać tak:

  • śniadanie: Zwykle pomijam jedzenie typowego śniadania z powodu przerywanego postu. Ale lubię herbatę lub czarną kawę przed pójściem do szkoły.
  • obiad: upewniam się, że zawierają tłuste kawałki mięsa i wiele warzyw. Ludzie myślą, że bycie na keto oznacza wycinanie warzyw,ale w rzeczywistości cieszę się z nich.
  • Kolacja: moim obecnym ulubionym posiłkiem na kolację jest pizza Keto Fathead.

jak się pocę

dla mnie moim problemem nigdy nie było to, że nie ćwiczę wystarczająco. To miało związek z tym, co jadłem i z brakiem równowagi hormonalnej. Zanim zacząłem tę nową podróż byłem faktycznie działa sześć razy w tygodniu i podnoszenie ciężarów co drugi dzień. Ale prawdopodobnie przynajmniej w pewnym stopniu z powodu moich problemów z tarczycą, nie widziałem żadnego postępu w ogóle.

teraz biegam tylko trzy razy w tygodniu i włączam wagi dwa razy w tygodniu. Poza tym Lubię od czasu do czasu dorzucać zajęcia Zumby.

moje trzy najważniejsze wskazówki dotyczące sukcesu

kiedy inne kobiety, które chcą schudnąć i nie chcą się odchudzać, pytają mnie o to, jak to zrobiłam, proponuję trzy proste rzeczy:

  1. Znajdź styl życia dla siebie.
  2. Znajdź aktywność, którą faktycznie lubisz robić.
  3. a gdy odkryjesz te dwie rzeczy, zachowaj porządek.