bactérias vivem em todo o nosso corpo, com o adulto saudável médio tendo 100 triliões de bactérias boas e más apenas no intestino! Estas bactérias microscópicas superam as nossas células humanas em 10 para 1. Com base nestes números, nós humanos somos 95% bactérias! O equilíbrio das nossas bactérias boas e más está constantemente a mudar, respondendo ao nosso ambiente e à nossa dieta.

o alimento que comemos, é mais do que apenas calorias, vitaminas e minerais. As nossas refeições fornecem prebióticos ou “alimentos” para as nossas bactérias intestinais, regulando a nossa mistura de bactérias boas e más. Por sua vez, estas bactérias mostram o seu apreço, mantendo os nossos corpos em equilíbrio. Os padrões alimentares a longo prazo podem ter um impacto nas nossas bactérias boas e más nos nossos intestinos. Dás a estas 100 triliões de bactérias boas e más a atenção que merecem?

existem muitos benefícios conhecidos para a saúde associados ao equilíbrio de bactérias boas e más no nosso intestino.

bactérias boas e más – nutrição& digestão

as bactérias boas que vivem no nosso tracto digestivo suportam o corpo na melhor nutrição e digestão sintetizando vitamina K, certas vitaminas e nutrientes B – tais como ácidos gordos de cadeia curta (CCFA).

SCFA são produzidos após a fermentação de alimentos por nossas bactérias intestinais, o que, por sua vez, ajudar as boas bactérias intestinais a prosperar. O SCFA é um combustível para as células que cobrem o nosso intestino grosso, ajudando a absorção de nutrientes e água, mantendo os nossos intestinos felizes e saudáveis e ajudando a reduzir doenças como o cancro do intestino.

bactérias boas e más

bactérias boas e más

bactérias boas e más – sistema imunitário

quaisquer bactérias más, que sobrevivam através do ácido estomacal Protector, são encontradas por estas bactérias boas. As bactérias boas e más competem pela produção de antibióticos naturais para matar estes germes invasores. Não só isso, mas as boas bactérias ensinam o nosso sistema imunitário a combater insectos maus que nos põem doentes e ignoram as coisas que não são uma ameaça, gerando sinais “amigáveis” para o nosso sistema imunitário.

Boas e más bactérias – Doenças

Quando o equilíbrio entre nossas boas e más bactérias intestinais fica fora de ordem, ele pode ser associado a um número de doenças e condições, tais como a Síndrome do Intestino Irritável (SII), doença Inflamatória Intestinal (DII), Diabetes, Obesidade, doenças Cardíacas, doenças Alérgicas, doença Celíaca, Asma e certos tipos de Câncer.A pesquisa em torno do papel que as nossas bactérias boas e más desempenham na nossa saúde está constantemente a evoluir com descobertas excitantes. O que é claro é que estes triliões de micróbios desempenham um papel surpreendentemente importante na nossa saúde e precisam de ser cuidados.

cuidar das suas bactérias

bactérias boas e más

bactérias boas e más

as nossas bactérias boas e más estão constantemente a mudar em resposta ao nosso ambiente e à nossa dieta. Está a emergir uma investigação empolgante em torno do papel dos suplementos de iogurte e probióticos (boas bactérias) no equilíbrio entre as nossas bactérias boas e más. A investigação está também a ajudar-nos cada vez mais a compreender o papel que a nossa dieta desempenha na influência do equilíbrio entre bactérias boas e más. Muitos alimentos agem como um prebiótico (alimento para as suas boas bactérias), então o conselho alimentar saudável habitual se aplica – uma dieta variada alta em frutas, legumes e integrais para fornecer alimentos para os nossos amigos bacterianos.

estás preocupado com intolerâncias alimentares? Ou cortaste certos alimentos da tua dieta? Discuta qualquer alimento que tenha eliminado da sua dieta com um nutricionista e cuide do seu bom e mau equilíbrio bacteriano.

se você gostou do blog – ‘boas e más bactérias’, Você também pode querer a leitura ‘benefícios para a saúde do iogurte’.

fotos: NIAID & muammerokumus, NIAID
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Nutricionista e proprietária da Internet Nutricionista.com.Apaixonado pela família de nutrição e dietética tratamento da Síndrome do Intestino Irritável (SII)Ocupado mãe de 3 pouco uns.Cheshire, reino UNIDO

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