In this chapter, we will be going over what I personally believe to be the most critical component of the golf swing. A transição é o momento em que o golf swing muda de direção (do backswing para o swing para a frente), mas para fins explicativos, eu estarei definindo-o como o intervalo P4-P5, ou em outras palavras, o topo do backswing para o ponto no downswing quando o braço esquerdo É paralelo ao chão. A transição é fundamental para o golfe consistente, porque é o intervalo em que todos os alinhamentos de downswing são estabelecidos. Além disso, uma vez que a queda começou, o golfista não tem controle sobre o resultado. Isso pode parecer ridículo para alguns depois de ver Tiger Woods parar seu swing no meio da queda, ou depois de ouvir Jack Nicklaus dizer à imprensa como Ele “redirecionou” seu ferro 1 no topo de seu swing de golfe durante a abertura dos EUA de 1972 no 17º buraco.

em busca do Swing de golfe perfeito, os autores fizeram testes experimentais em golfistas profissionais, tentando descobrir em que ponto no swing de golfe a mente não tem mais controle sobre o resultado. Ao ligar/desligar as luzes em intervalos diferentes durante os baloiços destes golfistas, os pesquisadores foram capazes de deduzir que em algum momento da baixa inicial, o golfista perde o controle completo do resultado. Quando as luzes foram desligadas durante o backswing, os golfistas batiam tiros de golfe pobres, como resultado desta mudança de estímulo. Quando as luzes foram apagadas no início da descida, os golfistas acertavam tiros de golfe perfeitamente sólidos todas as vezes. Assim, no vídeo acima de Tiger, é claro que ele tinha decidido parar o seu swing de golfe antes de começar o downswing. Você pode até ouvir os anunciantes perplexos sobre como ele poderia possivelmente parar a meio de downswing, mas a verdade é que, Tiger tinha tomado a decisão de parar o seu swing antes de começar para baixo.

por que este fenômeno é importante?

é importante porque a partir de uma perspectiva neurológica, é seguro dizer que o swing de golfe terminou no final da transição. Claro, podemos verificar e analisar as posições no downswing, mas é fútil tentar mudar essas posições através do uso do nosso córtex motor primário (movimentos de controle). Dito isso, a transição é a última chance que um golf tem de corrigir quaisquer falhas que tenham acontecido no backswing. Alguma vez te perguntaste Como É Que o Jim Furyk consegue fazer contacto com a bola de golfe com o seu backswing?

você pode ver como ele passou de dramaticamente ” fora do avião “para subitamente” no avião ” durante o período de transição. Como muitas vezes explico nesta série instrutiva, este backswing não é recomendado por causa da transição dramática que Furyk tem que fazer, a fim de retornar o clube para uma posição em avião. Se você chegou ao topo do balanço “no plano” como eu recomendei e discuti no capítulo anterior, a transição se torna um movimento simples que não requer muito esforço em tudo. Durante esta seção, Eu estarei discutindo este “movimento simples” em profundidade, assumindo que você tenha chegado corretamente ao topo do backswing de acordo com o capítulo instrucional anterior que eu escrevi no backswing. Além disso, vou estar discutindo como certas falhas durante o backswing podem levar a falhas consequentes durante a transição, e, em última análise, o downswing (lembre-se, a transição é o momento definidor para o restante do downswing).

se você chegou ao topo do baloiço de golfe corretamente, você deve olhar algo assim:

Jason Day top Of Swing

nem todos podem alcançar uma posição tão bonita como Jason day, mas há poucas chaves para verificar no topo. Observe como Jason tem o (pouco tímido) de ângulo de 90 graus entre o antebraço direito e esquerdo antebraço (voando cunhas), seu clube desapareceu no topo (como resultado de estar no avião), e como você pode ver na FO vista, ele se voltou contra sua perna direita, que funciona como um “inclinado post.”Se todos estes conceitos são claros, então podemos avançar para o movimento de transição. Caso contrário, sugiro que voltemos ao capítulo de retrocesso da série de instruções.

uma vez que você tenha alcançado algo para sua satisfação no topo do backswing, há uma sequência específica de movimentos que devem ser feitos para iniciar corretamente o downswing.

The Hip Bump

i’m sure you heard it hundreds of times: “Start the downswing with the lower body.”Toda vez que ouço alguém dizer isso sem elaborar, eu me encolho, porque como é suposto alguém interpretar corretamente essa afirmação?! Não sei quanto a ti, mas posso fazer vários movimentos com o meu corpo inferior, e muitos deles são insuficientes para começar uma queda no golfe. A maneira adequada de começar o downswing é deslizar lateralmente os quadris contra a perna esquerda, enquanto gradualmente abri-los, tudo deixando o corpo superior sozinho. Fácil o suficiente?

Infelizmente, o balanço do golfe é demasiado rápido para dominar esta sequência de movimentos em apenas alguns dias. Uma vez que eu finalmente percebi a importância de executar corretamente este movimento (5 anos em meu esforço de golfe), levou-me 4 semanas de praticá-lo uma hora todos os dias antes que eu poderia até começar a implementá-lo no campo de golfe. Está longe de ser fácil, mas é crucial iniciar correctamente o declínio.

eu acredito que muitos golfistas obter esta errado, porque a maioria dos instrutores vão tentar descrever este movimento em termos de “sensação”, o que é bastante subjetiva e ineficaz meio para transmitir a informação para um campo de golfe de estudante.

  • “sente o teu peso a empurrar da perna direita.”
  • ” sinta o seu peso mover-se para o lado esquerdo.”
  • ” parece que o seu corpo se vira e as suas mãos passivamente caem atrás de si.”
  • ” sinto que estás a balançar para o lado direito.”

estes “parece” todos soam como eles estão se referindo a uma parte diferente do swing golfe, mas na realidade, eles estão todos se referindo ao movimento de transição. Como na terra é um golfer que falta o conhecimento sobre a bio-mecânica do swing do golf suposto perceber que todos estes estão apontando para a mesma coisa embora?Embora eu nunca seja capaz de descrever este movimento inteiramente objetivamente, farei o meu melhor para explicá-lo de uma forma que cada um pode interpretar em seu próprio “sentir”.”

the butt against the wall analogy

A great analogy for understanding this transition move is by imagining that during the transition, your butt is always touching a wall.

Imagine que no topo do backswing, sua nádega direita está sentada contra uma parede curta (linha vermelha). À medida que você faz a sua transição de p4 para p5, o seu corpo superior passivamente puxado pelo corpo inferior, que está se movendo lateralmente ao longo dessa parede, ao mesmo tempo abrindo-se. Você pode ver que à medida que o golfista desloca lateralmente as ancas, as nádegas toca a parede em pontos diferentes. No topo, a nádega direita toca a parede, e como a mudança lateral acontece, as nádegas inteiras entram em contato com a parede, eventualmente abrindo-se para onde a nádega esquerda é a única porção que toca a parede.

também, Note que este deslizamento lateral da anca é sutil, e não se move para fora da perna esquerda. Assim como a perna direita atua como um “post” no backswing, a perna esquerda atua como um “post” no downswing. Quando um golfista desloca o peso demasiado lateralmente, a perna esquerda deve mover-se para trás (para o sul nesta vista de pássaros) e deve endireitar-se para manter o equilíbrio. Embora isso eventualmente aconteça no final do swing quando o golfista se levanta no final, ele não deve estar acontecendo durante a transição. Durante o intervalo de transição, os quadris devem ser deslocados lateralmente e abrindo ao longo da parede e para a perna esquerda “post.”

tudo enquanto isso está acontecendo, a parte superior do corpo não está fazendo nenhum movimento ativo. É simplesmente ficar na posição P4, e deixar este movimento do quadril derrubá-lo “no avião.”Se o golfista mover ativamente a parte superior do corpo durante a transição, geralmente causará um movimento “sobre o topo”, o que impedirá que os quadris se movam lateralmente. Em vez disso, vão simplesmente abrir-se. É fundamental que os quadris se movam lateralmente e circularmente durante a transição.

the” Over the Top ” Move

When the hips lack any lateral movement, and the weight fails to gradually shift to the left side during the transition, this jokes the shoulders off plane. Você também pode dizer que abrir os ombros causa este movimento “girando para fora” das ancas. A causalidade não é importante aqui. O que é importante é compreender as relações e perceber os efeitos prejudiciais deste movimento “over the top”.

em sua forma mais simples, o movimento” sobre o topo ” é quando o golfista realiza sua descida em uma direção plana que é à esquerda da direção do plano (linha de alvo) definida durante o endereço. Você pode me ver demonstrando isso no vídeo abaixo:

o vídeo acima está demonstrando a maneira errada de começar o downswing. Repara como as minhas Ancas estão “a girar”, a atirar o meu ombro direito sobre o avião estabelecido na morada. Esta falha é, sem dúvida, a falha mais comum entre os golfistas iniciantes, e há centenas de vídeos instrutivos no YouTube que tentam entregar a “cura” para ele. Alguns desses vídeos oferecem bons conselhos, mas você pode ficar sobrecarregado com todos os exercícios que são supostos para curar o movimento OTT.

pessoalmente, eu acho muitos dos exercícios inúteis, porque eles estão tão longe deslocados do movimento real de balançar um taco de golfe que o golfista não pode aplicá-lo quando um clube real é colocado em suas mãos.

eu estava assistindo um vídeo recentemente, onde o instrutor diz que a” causa principal “do movimento OTT é a” preocupação com a tentativa de levar a cara do clube para a bola.”

já, eu acredito que este instrutor tenha confundido o golfista médio, porque esta não é verdadeiramente a “causa raiz” de um ponto de vista bio-mecânico. Esta é a causa raiz de um ponto de vista psicológico, mas como temos discutido, descrever os movimentos em termos de “sentir” é ineficaz, uma vez que eles são subjetivos para o golfista individual. Não posso repetir o suficiente-ensinar em termos de “sentir” é geralmente ineficaz!

no final, a única maneira adequada de obter o movimento de transição corporal inferior correto e curar a falha “over the top” é praticando-a vezes sem conta. Você pode fazer isso segurando um clube normalmente, e começando a partir do topo do baloiço, ou segurando um taco contra o peito e praticando o movimento. Eu mostrei isso no vídeo abaixo:

A Perna Esquerda

eu tenho discutido brevemente como os quadris devem lateralmente shift contra a perna esquerda, que atua como um imóvel “post” para conter o movimento lateral. Eu queria elaborar um pouco mais sobre isso, e descrever as diferentes pressões que devem estar presentes na perna esquerda quando esta é executada corretamente.

à medida que os quadris se movem lateralmente para a perna esquerda durante a transição, o golfista vai notar aumento da tensão na banda iliotibiana. No início, esta tensão estará presente na parte superior da perna, e à medida que a descida avança (para além da transição), a tensão irá mover-se mais em direcção ao joelho.

it Band Stretch

a banda iliotibial se estende da região do joelho até a região do quadril, e pode ser sentida através do trecho mostrado acima. Quando digo” deslocando-se lateralmente contra uma perna esquerda estacionária”, quero simplesmente dizer usar este músculo para resistir a deixar o peso mover-se para fora da perna esquerda. Hogan fez isso muito bem.:

Bater Contra a Perna Esquerda

Na seqüência acima, você pode ver como, durante a transição, o quadril lateralmente deslize-a em direção à linha vermelha e, em seguida, todo o resto do downswing e pós-impacto, a perna esquerda permanece na linha vermelha, atuando como um “post” que contém a imensa força se movendo para a frente para o lado esquerdo durante o downswing. Sem esta perna esquerda, o peso continuaria a avançar e o golfista cairia.

fiz fila no vídeo acima para demonstrar como Manuel De Los Santos executa um baloiço de golfe sem perna esquerda! Como ele não tem uma perna esquerda para “bater contra”, para evitar cair em direção ao alvo, ele tem que girar seu corpo. Este movimento giratório é exatamente o que acontece quando um golfista de duas pernas não consegue deslocar o peso para o lado esquerdo, e causa um movimento superior. É óbvio que Manuel não tem como evitar isso por cima da moção, e fez os ajustes necessários de alinhamento para compensar isso.Desde que eu tenho digerido de explicar explicitamente a parte de transição do balanço, eu quero interpretar esta idéia da perna esquerda um pouco mais. O objetivo da transição é deslocar os quadris lateralmente para que a perna esquerda atinja sua posição estacionária “post”. Durante o resto do baloiço, tudo o que o golfista deve fazer é mantê-lo lá. Mais uma vez eu mostrei o swing de Hogan, mas desta vez, foco no que os quadris estão fazendo nas duas primeiras fotos. Eles estão lateralmente mudando e abrindo, e as mãos naturalmente caem atrás de Hogan nessa posição “retardada”.

bater na perna esquerda

ritmo

até agora, espero ter explicado adequadamente o que acontece durante a parte de transição do baloiço de golfe. Agora, temos que falar sobre o ritmo, que também é fundamental para realizar uma transição bem sucedida.

Quando eu digo “ritmo”, Eu não estou falando sobre o quão rápido ou lento um golfista balança. Refiro-me à rapidez com que diferentes partes do corpo se movem em relação umas às outras.

durante a transição, se as ancas deslizarem e abrirem mais rápido do que a parte superior do corpo e se moverem, o golfista fica “preso”, e não tem para onde ir os braços. Se as ancas se moverem muito devagar, os braços podem correr para a frente, e ou chegar ao topo, ou liberar muito cedo.

Rhythm isn’t something that I cannot explain well through text, so it is up to the individual golfer to practice enough to develop this rhythm.

Why the Transition is Important

I couldn’t possibly end this post without explaining the bio-mechanical reasoning behind the transition. Acontece que o “salto no quadril” permite que várias coisas aconteçam durante a queda.

Centro estável

ângulo da coluna da tiger woods em downswing

através da totalidade deste material instrutivo, tenho pregado sobre manter o baloiço de golfe “centrado.”This in effect keeps the low point of the swing arc in a stationary position, and lends to a more consistent golf swing. Sem um bump do quadril durante a transição, não haveria nenhuma maneira de manter a cabeça centrada no baloiço do golf. Iria simplesmente avançar à medida que o peso se deslocava para a frente. O galo do quadril permite que a coluna se incline para longe do alvo, o que cria espaço para as mãos para viajar e uma maneira para a cabeça para ficar centrada.

na foto acima, observe como a linha amarela que representa o ângulo da coluna do Tigre está apontando para longe do alvo, enquanto o peso se moveu para a frente contra a perna esquerda “post” representado pela outra linha amarela. O galo do quadril permitiu que o peso se movesse para o lado esquerdo sem mover o centro do golf swing (cabeça).

Sobre o Plano

além de permitir o balanço para se manter centrado, o hip colisão permite que o ombro direito para viajar até o balanço do avião, que mantém todas as forças do balanço do golfe em alinhamento:

Ombro Direito, que descia do Avião

Você pode ver como o meu ombro direito tem movido “para baixo do ombro avião,”que, posteriormente, as forças clube é o eixo sobre o seu respectivo plano.

Recap

todo este post tem sido sobre um pequeno movimento da anca, mas um importante. Este movimento do quadril vai fazer ou quebrar o seu baloiço de golfe, e sugiro que o pratique em conformidade. Há vários outros fatores biomecânicos em jogo durante a transição, mas eu escolhi deixar esses movimentos triviais fora de minhas explicações para evitar confusão, e direcionar a atenção do leitor para a parte mais importante da transição.