eu sou Nataly, e eu sou um estudante de 27 anos de idade em tempo integral com dois filhos de Moscou, Idaho. Eu perdi 25 libras na minha jornada de perda de peso, e eu encontrei alívio sério de problemas de saúde frustrantes como resultado do meu novo estilo de vida.Sempre adorei correr e manter-me activo. Mas durante a minha segunda gravidez, tudo mudou. O excesso de peso continuou a acumular-se. Acontece que eu tinha uma doença chamada doença de Hashimoto, bem como hipotiroidismo. Mas os meus médicos não conseguiram descobrir como resolver o meu problema até cerca de dois anos depois dos meus sintomas terem surgido.

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Quando eu descobri que tinha Hashimoto e hipotiroidismo, fiquei chocado. Foi realmente muito difícil descobrir do que eu estava sofrendo exatamente porque muitos dos sintomas do hipotiroidismo são semelhantes aos sintomas de gravidez—como baixo consumo de energia e aumento de peso—e eu estava experimentando essas coisas simultaneamente.

depois de entregar a minha filha, eu recebi um diagnóstico, e meu médico me colocou em uma medicação comum para hipotiroidismo. Depois de dois anos tomando o med, meu peso continuou a subir, mesmo que eu estava exercitando diariamente e assistindo o que eu comia. A minha dieta era bastante normal, mas mesmo assim, sem perda de peso. Expressei a minha preocupação ao meu médico, mas não me senti ouvido.

My turning point

I was totally fart up, so I decided to find a doctor that would listen to me. Apesar de eu sentir que estava expressando minhas preocupações sobre o meu ganho de peso para o meu atual prestador de cuidados de saúde, ele veio para mim como se eles estavam sendo eliminados imediatamente.

meu novo médico realmente sugeriu tentar a dieta de ceto-mas eu estava muito cético sobre isso. Mas nessa altura, estava desesperado. Eu pensei, tudo bem, sim, vou tentar. E acabou por resultar comigo! As minhas hormonas estão agora em níveis normais, perdi peso, a minha energia voltou, e também não tomei a medicação. Deixe-me ser claro, isto não quer dizer que o keto cure problemas da tiróide. Mas as alterações dietéticas, incluindo aumentar a proteína, podem ter um efeito nos sintomas relacionados com o hipotiroidismo-e funcionou comigo. Mas você deve *definitivamente* falar com o seu médico primeiro, embora se você está em uma situação semelhante para orientação.

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Antes de estar em keto, eu estava tendo dificuldade em encontrar a resistência e energia para equilibrar tudo em meu prato. Agora, finalmente posso voltar a viver com energia no meu passo.

o que eu como num dia agora

eventualmente, comecei a ajustar a dieta do ceto para me adaptar melhor ao meu estilo de vida. Por exemplo, em um ponto, eu estava tentando comer seis refeições por dia, mas foi realmente difícil encontrar tantas oportunidades para sentar-se e ter uma mini refeição com meu horário escolar ocupado. Então comecei a incorporar jejum intermitente, o que me permite comer menos vezes durante o dia. Porque estou a comer uma dieta rica em gordura, isso enche-me quando estou em jejum.

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muitas pessoas começam com o método 16: 8, ou 16 horas de jejum com uma janela de alimentação de oito horas. Mas comecei com 12 horas de jejum, o que achei mais fácil no início, e agora estou entre 14 e 16 horas de jejum. Além disso, só faço jejum durante a semana. Acho stressante no meu corpo fazê-lo todos os dias da semana, por isso dou-me aos fins-de-semana para reduzir a minha rotina.Publicidade-Continue a ler abaixo de 4095 > 4095

um dia de comer para mim pode ser parecido com este:

  • Pequeno-almoço: normalmente não tomo um pequeno-almoço típico devido ao jejum intermitente. Mas gosto de chá ou café antes de ir para a escola. Almoço: certifico-me de que incluo pedaços de carne gorda e muitos produtos hortícolas. As pessoas acham que estar em keto significa cortar vegetais, mas eu gosto muito deles.Jantar: a minha refeição favorita para o jantar é Fathead Keto Pizza. Para mim, o meu problema nunca foi que não estivesse a trabalhar o suficiente. Tinha a ver com o que estava a comer e com o meu desequilíbrio hormonal. Antes de começar esta nova viagem, estava a correr seis vezes por semana e a levantar pesos todos os dias. Mas provavelmente, pelo menos um pouco devido aos meus problemas da tiróide, eu não estava vendo nenhum progresso em tudo.

    agora, eu só corro três vezes por semana e incorporo pesos duas vezes por semana. Além disso, gosto de dar aulas de Zumba de vez em quando. As minhas três melhores dicas para o sucesso quando outras mulheres que querem perder peso e mantê-lo fora me perguntam sobre como eu fiz isso, eu sugiro três coisas simples:

    1. encontrar o estilo de vida que funciona para você.Encontre uma actividade que realmente goste de fazer.E assim que descobrir essas duas coisas, mantenha a sua rotina consistente.