probióticos são microrganismos vivos e saudáveis (bactérias e leveduras) encontrados nos seus intestinos. Probióticos estão disponíveis em alguns alimentos e suplementos dietéticos. Especialistas acreditam que estas bactérias ajudam a manter um sistema digestivo saudável, limitando o crescimento de bactérias “insalubres”.O uso de probióticos está relacionado com a saúde digestiva. Embora alguns probióticos tenham mostrado promessas em estudos de pesquisa, evidências científicas fortes para apoiar usos específicos de Probióticos para as condições de saúde está faltando. Há evidências de que os probióticos podem ser úteis na redução ou prevenção da diarréia causada por infecções e antibióticos. Também podem melhorar os sintomas da síndrome do intestino irritável. No que diz respeito à Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, dependendo do uso pretendido de um produto probiótico, ele pode ser regulado como um suplemento dietético, um ingrediente alimentar, ou uma droga. Os produtos probióticos não estão atualmente aprovados para tratar uma doença ou condição de saúde.Os probióticos são seguros?Os probióticos são semelhantes aos microrganismos” bons “ou” saudáveis ” que já vivem no seu sistema digestivo. Os estudos médicos não demonstraram que os probióticos sejam prejudiciais para pessoas saudáveis. No entanto, as pessoas que estão muito doentes e as pessoas que têm um sistema imunológico fraco devem ser cautelosos sobre comer ou beber produtos probióticos ou tomar suplementos probióticos.Os efeitos secundários frequentes do consumo de probióticos podem incluir gases e inchaço. Embora estes sejam tipicamente ligeiros e temporários, efeitos secundários mais graves mas raros incluem reacções alérgicas aos probióticos ou ingredientes no alimento ou suplemento.Fale com o seu médico de família antes de começar a tomar probióticos ou qualquer tipo de suplemento dietético. Ele ou ela pode dizer-lhe se um suplemento probiótico irá afetar quaisquer condições médicas que você tem. Informe o seu médico se estiver a tomar alguma receita médica, medicamentos de venda livre (OTC) ou outros suplementos dietéticos.Como estão disponíveis probióticos?Os alimentos e bebidas que contêm probióticos incluem::

  • bebidas de soja.Iogurte.Leite acidófilo (leite regular enriquecido com uma estirpe de bactérias saudável).
  • leitelho.
  • alguns queijos de pasta mole (por exemplo, Gouda).Miso (pasta de soja fermentada).Tempeh (bagaço de soja fermentado).Kefir (bebida feita a partir de leite de vaca fermentado).
  • Kimchi (produtos hortícolas fermentados picante).
  • sauerkraut não pasteurizado.

procure rótulos que identifiquem “culturas vivas activas” ou que incluam o nome completo da bactéria no rótulo nutricional. Existem muitos tipos diferentes, ou estirpes, de probióticos disponíveis. A maioria destes são da variedade Lactobacillus e Bifidobacterium. Por exemplo, Lactobacillus acidophilus é um tipo de probiótico encontrado em iogurte e produtos de soja. Probióticos também estão disponíveis como suplementos dietéticos em cápsulas, comprimidos, pós e líquidos. Um suplemento comumente usado é acidophilus.

coisas a considerar

muitos especialistas dir-lhe-ão que o júri ainda está fora sobre probióticos. Comer alimentos que contêm probióticos é geralmente seguro para a maioria das pessoas saudáveis. Outras pessoas devem manter-se afastadas dos probióticos. Estes incluem pessoas que têm um sistema imunológico fraco, incluindo pessoas que têm câncer ou aqueles que têm que se preocupar com a infecção.Os suplementos probióticos não requerem aprovação da FDA. Isto significa que não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos sujeitos a receita médica são regulamentados. Os suplementos não são obrigados a ter os mesmos testes de segurança que os medicamentos regulamentados.Não é invulgar ter algum gás e inchaço quando começa a comer ou a tomar probióticos. Isto deve desaparecer daqui a uns dias. Caso contrário, contacte o seu médico. Outros efeitos secundários são raros, especialmente se estiver saudável. No entanto, se começar a sentir dores abdominais mais graves ou se tiver fezes anormais, contacte o seu médico imediatamente.Deve adicionar probióticos à minha dieta?Posso obter probióticos suficientes através da comida, ou preciso de um suplemento probiótico?É possível ter demasiados probióticos na minha dieta?Os suplementos probióticos são seguros?Os probióticos são seguros para o meu filho?Os alimentos probióticos podem causar obstipação?