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salada de frango chinesa mais leve | gimmesomeoven.com eu sempre tenho um pequeno buraco no estômago sempre que um desses restaurantes dramáticos expõe na Internet ou nas notícias. Sabes do que estou a falar. Uma foto de uma bela salada verde ou sanduíche leve é mostrada, mas então o locutor aparece com sua voz e desafios sombrios e assustadores “mwahaha”, “você sabe o que você está comendo?”Dum..dum..DUM!!!!

Ok, por esta altura da vida, eu sei que a maioria das opções de aparência mais saudável em restaurantes são muitas vezes menos do que tal. Mas de vez em quando ainda estou impressionado com os factos nutricionais. E mais frequentemente do que não, grandes saladas bonitas tendem a ganhar os prêmios para a maioria das gorduras e calorias. Lembro-me de quando recentemente pesquisei os factos nutricionais para uma das minhas saladas de frango Asiáticas favoritas de uma grande cadeia de restaurantes bem conhecida, que marcou em uma enorme 98 gramas de gordura. Não, Não há erro de Digitação. 98 pessoas!!!!

Gah. É por isso que gosto de saladas feitas em casa!Por isso, para qualquer outra pessoa que goste de saladas de frango Chinesas, hoje estou feliz por partilhar convosco uma receita mais leve de salada de frango Chinesa. Nada de frango frito, wontons fritos ou molho de amendoim pesado aqui. Muitas verduras e legumes com frango marinado e amêndoas, com vinagrete de gengibre de sésamo delicioso. Rápido, fácil e cheio de sabor que você pode se sentir bem. Tal como eu gosto.Voto que deixemos o número 98 para as boy bands. 😉

salada de frango chinesa mais leve.com

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ingredientes

ingredientes para salada:

  • 2 peitos de frango desossados e sem pele
  • 3 Tbsp. molho de soja
  • 2 Tbsp. vinagre de arroz
  • sal e pimenta
  • 2 Tbsp. azeite de oliva
  • 1 cabeça de alface, desfiado
  • 4 xícaras de repolho roxo ralado
  • 1 xícara de edamame
  • 2/3 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 xícara de chow mein macarrão
  • 1/4 de xícara de amêndoas fatiadas, torrado
  • de gergelim, gengibre, molho de vinagrete (ver ingrediente abaixo)

de Gergelim, Gengibre, molho de Vinagrete Ingredientes:

  • 1/4 copa do vegetal ou azeite de oliva
  • 3 Colheres de sopa. mel
  • 2 Tbsp. vinagre de arroz
  • 1 Tbsp. gengibre fresco ralado
  • 1 Tbsp. molho de soja
  • 1 alho cravo, picado
  • 2 tsp. molho sriracha chile (opcional)
  • 1 tsp. o óleo de gergelim
  • pitada de sal e pimenta

Instruções

Para Fazer A Salada:

  1. Combinar os peitos de frango, molho de soja e vinho de arroz vinagre em uma tigela grande ou saco de plástico e deixe marinar na geladeira por pelo menos 15 minutos. Retire o frango da marinada, e temperar ambos os lados de cada peito de frango com sal e pimenta.
  2. óleo térmico numa grande frigideira sobre calor médio-elevado. Cozinhe o frango por 4 minutos de lado ou até que o frango é cozido através e não mais rosa por dentro. Retire e deixe descansar pelo menos 5 minutos. Em seguida, corte em tiras finas.
  3. In a large bowl, toss together Romaine, red cabbage, edamame, cenouras, chicken, chow mein noodles and almonds until combined. Junta a quantidade desejada de vinagrete. Serve imediatamente.

para fazer a vinagrete:

  1. misture todos os ingredientes até serem combinados. Você pode adicionar mais sriracha para um pontapé extra.

mais leve Chinês Salada de Frango | gimmesomeoven.com

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