bacteriile trăiesc pe tot corpul nostru, adultul mediu sănătos având 100 de trilioane de bacterii bune și rele numai în intestin! Aceste bacterii microscopice depășesc numărul celulelor umane 10 la 1. Pe baza acestor numere – noi, oamenii, suntem 95% bacterii! Echilibrul bacteriilor Noastre bune și rele se schimbă în mod constant, răspunzând mediului și dietei noastre.

alimentele pe care le consumăm sunt mai mult decât calorii, vitamine și minerale. Mesele noastre oferă prebiotice sau’ alimente ‘ bacteriilor noastre intestinale, reglând amestecul nostru de bacterii bune și rele. La rândul lor, aceste bacterii își arată aprecierea prin menținerea corpului nostru în echilibru. Modelele dietetice pe termen lung pot avea un impact asupra bacteriilor Noastre bune și rele din intestin. Acordați acestor 100 de trilioane de bacterii bune și rele atenția pe care o merită?

există multe beneficii cunoscute pentru sănătate asociate cu echilibrul bacteriilor bune și rele din intestinul nostru.

bacterii bune și rele-nutriție & digestie

bacteriile bune care trăiesc în tractul nostru digestiv susțin organismul în nutriție și digestie optimă prin sinteza vitaminei K, a anumitor vitamine B și a nutrienților – cum ar fi acizii grași cu lanț scurt (SCFA).

SCFA sunt produse în urma fermentării alimentelor de către bacteriile noastre intestinale, care la rândul lor ajută bacteriile intestinale bune să prospere. SCFA sunt un combustibil pentru celulele care căptușesc intestinul gros, ajutând la absorbția nutrienților și a apei, menținându-ne intestinele fericite și sănătoase și ajutând la reducerea bolilor precum cancerul intestinal.

bacterii bune și rele

bacterii bune și rele

bacterii bune și rele – sistemul imunitar

orice bacterii rele, care o fac prin acidul protector al stomacului, sunt îndeplinite de aceste trilioane de bacterii bune. Bacteriile bune și rele concurează prin producerea de antibiotice naturale pentru a ucide acești germeni invadatori. Nu numai asta, dar bacteriile bune ne învață sistemul imunitar cum să lupte împotriva insectelor rele care ne îmbolnăvesc și să ignore lucrurile care nu sunt o amenințare, generând semnale prietenoase pentru sistemul nostru imunitar.

bacterii bune și rele-boală

când echilibrul dintre bacteriile noastre intestinale bune și rele iese din kilter, acesta poate fi asociat cu o serie de boli și afecțiuni – cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), boala inflamatorie intestinală (IBD), diabetul, obezitatea, bolile cardiace, tulburările alergice, boala celiacă, astmul și anumite tipuri de cancer.

cercetările privind rolul pe care îl joacă bacteriile Noastre bune și rele în sănătatea noastră evoluează constant cu descoperiri interesante. Ceea ce este clar este că aceste trilioane de microbi joacă un rol uluitor de important în sănătatea noastră și trebuie să fie îngrijiți.

îngrijirea bacteriilor

bacterii bune și rele

bacterii bune și rele

bacteriile Noastre bune și rele se schimbă constant ca răspuns la mediul nostru și la dieta noastră. Cercetări interesante apar în jurul rolului suplimentelor de iaurt și probiotice (bacterii bune) în echilibrul dintre bacteriile Noastre bune și cele rele. De asemenea, cercetarea ne ajută din ce în ce mai mult să înțelegem rolul pe care îl joacă dieta noastră în influențarea echilibrului bacteriilor bune și rele. Multe alimente acționează ca un prebiotic (hrană pentru bacteriile bune), așa că se aplică sfatul obișnuit de alimentație sănătoasă – o dietă variată bogată în fructe, legume și cereale integrale pentru a furniza alimente prietenilor noștri bacterieni.

ești îngrijorat de intoleranțele alimentare? Sau ai tăiat anumite alimente din dieta ta? Discutați orice alimente pe care le-ați eliminat din dieta dvs. cu un dietetician și aveți grijă de echilibrul bacteriilor bune și rele.

dacă ți – a plăcut blogul – ‘bacterii bune și rele’, s-ar putea să vrei și citirea ‘beneficiile pentru sănătate ale iaurtului’.

fotografii de: NIAID & muammerokumus, NIAID
următoarele două file schimba conținutul de mai jos.

  • Bio
  • ultimele postări

profilul meu Twitter  profilul meu Facebook profilul meu Google +  profilul meu LinkedIn  profilul meu Pinterest canalul meu YouTube

dietetician înregistrat și proprietar al dieteticianului pe Internet. com. pasionat de nutriția familiei și tratamentul dietetic al sindromului intestinului iritabil (IBS)mama ocupată de 3 Mic uns.Cheshire, MAREA BRITANIE

profilul meu Twitter  profilul meu Facebook profilul meu Google +  profilul meu LinkedIn  profilul meu Pinterest canalul meu YouTube

ultimele postări de Sian Riley (vezi toate)

  • GDPR pentru întreprinderile mici și dieteticieni-1 februarie 2018
  • teste de intoleranță alimentară – 23 octombrie 2014
  • soia este sigură? – Iunie 30, 2014