sunt Nataly și sunt un student cu normă întreagă de 27 de ani, cu doi copii din Moscova, Idaho. Am pierdut 25 de kilograme în călătoria mea de pierdere în greutate și am găsit o ușurare serioasă de problemele de sănătate frustrante ca urmare a noului meu stil de viață.

întotdeauna mi-a plăcut să alerg și să rămân activ. Dar în timpul celei de-a doua sarcini, totul sa schimbat. Excesul de greutate doar păstrat piling pe. Sa dovedit, am avut o afecțiune numită boala Hashimoto, precum și hipotiroidism. Dar medicii mei nu au putut să-și dea seama cum să-mi rezolve problema până la aproximativ doi ani după ce simptomele mele s-au dezvoltat pentru prima dată.

Publicitate – Continue Reading Mai jos

când am aflat prima am avut Hashimoto și hypotryroidism, am fost șocat. De fapt, a fost foarte greu să—mi dau seama de ce anume sufeream, deoarece multe dintre simptomele hipotiroidismului sunt similare cu simptomele sarcinii—cum ar fi energia scăzută și creșterea în greutate-și am experimentat aceste lucruri simultan.

după nașterea fiicei mele, am primit un diagnostic, iar medicul meu mi-a pus un medicament comun pentru hipotiroidism. După doi ani de a lua med, greutatea mea a continuat să crească, chiar dacă am fost exercitarea de zi cu zi și uitam ce am mâncat. Dieta mea a fost destul de standard de a manca curat, dar încă, nici o pierdere în greutate. Mi-am exprimat îngrijorarea față de medicul meu, dar nu m-am simțit cu adevărat auzit.

punctul meu de cotitură

eram complet sătul, așa că am decis să găsesc un doctor care să mă asculte. Chiar dacă m-am simțit ca și cum aș fi exprimat preocupările mele cu privire la creșterea în greutate la furnizorul meu actual de îngrijire a sănătății, mi-a venit ca și cum ar fi fost periat imediat.

noul meu medic a sugerat de fapt să încerc dieta keto—dar am fost foarte sceptic în legătură cu aceasta. În acel moment, însă, eram disperat. M-am gândit, bine, da, voi încerca. Și a ajuns să lucreze pentru mine! Hormonii mei sunt acum toate la niveluri normale, am pierdut în greutate, energia mea este din nou în sus, și eu sunt de pe medicamentele mele, de asemenea.

permiteți-mi să fiu clar, acest lucru nu este de a spune că merge ceto cure probleme tiroidiene. Dar modificările dietetice, inclusiv creșterea proteinei, pot avea un efect asupra simptomelor legate de hipotiroidism-și a funcționat pentru mine. Dar ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă vă aflați într-o situație similară pentru îndrumare.

Publicitate – Continue Reading Mai jos

înainte de a fi pe keto, am fost cu un timp de greu găsirea rezistența și energia pentru a echilibra totul pe placa mea. Acum, sunt în sfârșit capabil să trăiesc din nou cu pep în pasul meu.

ce mănânc într-o zi acum

în cele din urmă, am început să ajustez dieta ceto pentru a se potrivi mai bine stilului meu de viață. De exemplu, la un moment dat, încercam să mănânc șase mese pe zi, dar a fost foarte greu să găsesc atât de multe oportunități de a sta jos și de a lua o mini-masă cu programul meu școlar ocupat. Așa că am început să încorporez postul intermitent, ceea ce îmi permite să mănânc de mai puține ori în timpul zilei. Pentru că mănânc o dietă bogată în grăsimi, care mă umple când postesc.

Related Story

mulți oameni încep cu metoda 16:8 sau 16 ore de post cu o fereastră de mâncare de opt ore. Dar am început cu 12 ore de post, ceea ce mi s-a părut mai ușor la început, iar acum am până la 14 până la 16 ore de post. În plus, postesc doar în timpul săptămânii. Mi se pare stresant pentru corpul meu să o fac în fiecare zi a săptămânii, așa că îmi dau weekend-urile pentru a mă reduce și a-mi slăbi rutina.

Publicitate-Continue Reading Mai jos

o zi de a manca pentru mine s-ar putea arata ca acest lucru:

  • mic dejun: de obicei, sar peste consumul unui mic dejun tipic din cauza postului intermitent. Dar îmi place un ceai sau o cafea neagră înainte de a merge la școală.
  • prânz: mă asigur că includ bucăți de carne grasă și multe legume. Oamenii cred că a fi pe keto înseamnă a tăia legumele, dar de fapt mă bucur de multe dintre ele.
  • cina: masa mea preferată actuală pentru cină este Fathead Keto Pizza.

cum transpir

pentru mine, problema mea nu a fost niciodată că nu am lucrat suficient. A avut de-a face cu ceea ce mâncam și cu dezechilibrul meu hormonal. Înainte de a începe această nouă călătorie am fost de fapt rulează de șase ori pe săptămână și greutate de ridicare în fiecare zi alte. Dar probabil cel puțin oarecum din cauza problemelor mele tiroidiene, nu vedeam deloc progrese.

acum, alerg doar de trei ori pe săptămână și încorporez greutăți de două ori pe săptămână. În plus, îmi place să arunc o clasă de Zumba din când în când.

primele trei sfaturi pentru succes

când alte femei care doresc să slăbească și să o țină departe mă întreabă cum am făcut-o, sugerez trei lucruri simple:

  1. găsiți ce stil de viață funcționează pentru dvs.
  2. găsiți o activitate pe care vă place să o faceți.
  3. și odată ce descoperi aceste două lucruri, păstrează-ți rutina consecventă.