în acest capitol, vom merge peste ceea ce eu personal cred a fi componenta cea mai critică a leagăn de golf. Tranziția este momentul în care leagăn de golf comută Direcții (de la backswing la leagăn înainte), dar în scopuri explicative, voi fi definind-o ca intervalul P4-P5, sau cu alte cuvinte, partea de sus a backswing la punctul în downswing atunci când brațul stâng este paralel cu solul. Tranziția este esențială pentru golf consistent, deoarece este intervalul în care sunt stabilite toate aliniamentele downswing. Mai mult, odată ce downswing a început, jucător de golf nu are nici un control asupra rezultatului. Acest lucru poate părea ridicol pentru unii după ce au văzut Tiger Woods oprindu-și leagănul în mijlocul downswing-ului sau după ce l-au ascultat pe Jack Nicklaus spunând presei cum și-a „redirecționat” fierul 1 în vârful leagănului său de golf în timpul 1972 US Open pe gaura 17.

în căutarea pentru leagăn de Golf perfectă, autorii au făcut teste experimentale pe jucători de golf profesionale, încercând să dau seama la ce punct în leagăn de golf mintea nu are nici un control suplimentar asupra rezultatului. Prin rotirea luminile on / off la intervale diferite în timpul acestor jucători de golf leagăne, cercetatorii au fost capabili să deducă că la un moment dat în downswing devreme, jucător de golf pierde controlul complet al rezultatului. Când luminile au fost stinse în timpul backswing, jucătorii de golf ar lovi lovituri de golf săraci ca urmare a acestei schimbări stimul. Când luminile au fost oprite la începutul downswing, jucătorii de golf lovit perfect solide golf fotografii de fiecare dată. Deci, în video de mai sus de tigru, este clar că el a decis să oprească leagăn de golf înainte de a începe downswing. Puteți auzi chiar crainicii nedumerit cu privire la modul în care el ar putea opri, eventual, la mijlocul downswing, dar adevărul este, Tiger a luat decizia de a opri leagăn lui înainte de a începe în jos.

de ce este important acest fenomen?

este important, deoarece din punct de vedere neurologic, este sigur să spun că leagăn de golf este de peste până la sfârșitul tranziției. Sigur, putem verifica și analiza pozițiile în downswing, dar este inutil să încercăm să schimbăm aceste poziții prin utilizarea cortexului nostru motor primar (controlează mișcările). Acestea fiind spuse, tranziția este ultima șansă un golf devine la corectarea orice defecte care s-au întâmplat în backswing. Întrebat vreodată cum Jim Furyk poate face contact cu mingea de golf cu backswing lui?

puteți vedea cum a trecut de la a fi dramatic ” în afara avionului „la brusc” în avion ” în perioada de tranziție. Așa cum explic adesea în această serie de instrucțiuni, acest backswing nu este recomandat din cauza tranziției dramatice pe care Furyk trebuie să o facă pentru a readuce clubul într-o poziție în avion. Dacă ați ajuns în partea de sus a leagănului „în avion” așa cum am recomandat și discutat în capitolul anterior, tranziția devine o mișcare simplă care nu necesită deloc mult efort. În timpul acestei secțiuni, voi discuta această „mișcare simplă” în profunzime, presupunând că ați ajuns în mod corespunzător în partea de sus a backswing-ului în conformitate cu capitolul instructiv anterior pe care l-am scris pe backswing. În plus, voi discuta despre modul în care anumite defecte în timpul backswing-ului pot duce la defecte consecvente în timpul tranziției și, în cele din urmă, la downswing (amintiți-vă, tranziția este momentul definitoriu pentru restul downswing-ului).

dacă ați ajuns la partea de sus a leagăn de golf corect, ar trebui să arate ceva de genul asta:

Jason zi de sus de Swing

nu toată lumea poate obține o poziție atât de frumoasă precum Jason day, dar există puține chei de verificat în partea de sus. Observați cum Jason are (doar timid) unghiul de 90 de grade între antebrațul drept și antebrațul stâng (pene zburătoare), clubul său a dispărut în partea de sus (ca urmare a faptului că este în avion) și, după cum puteți vedea în vizualizarea FO, s-a întors împotriva piciorului drept, care acționează ca un „stâlp înclinat.”Dacă toate aceste concepte sunt clare, atunci putem trece la mișcarea de tranziție. Dacă nu, sugerez referire înapoi la capitolul backswing din seria de instruire.

odată ce ați realizat ceva spre satisfacția dvs. în partea de sus a backswing-ului, există o secvență specifică de mișcări care trebuie făcute pentru a începe corect downswing-ul.

Bumpul șoldului

sunt sigur că l-ați auzit de sute de ori: „începeți downswing-ul cu partea inferioară a corpului.”De fiecare dată când aud pe cineva spunând Acest lucru fără să detaliez, mă piti, pentru că cum ar trebui cineva să interpreteze corect această afirmație?! Nu știu despre tine, dar pot face mai multe mișcări cu corpul meu inferior și multe dintre ele sunt insuficiente pentru a începe un downswing în golf. Modul corect de a începe downswing-ul este să glisați lateral șoldurile pe piciorul stâng, deschizându-le treptat, toate lăsând în același timp corpul superior în pace. Destul de ușor?

din păcate, leagăn de golf este mult prea rapid pentru a stăpâni această secvență de mișcări în doar câteva zile. Odată ce am realizat în cele din urmă importanța executării în mod corespunzător această mișcare (5 ani în efortul meu de golf), mi-a luat 4 săptămâni de a practica o oră în fiecare zi înainte de a putea începe chiar să-l pună în aplicare pe terenul de golf. Este departe de a fi ușor, dar crucial pentru pornirea corectă a downswing-ului.

cred că mulți jucători de golf obține acest lucru greșit, deoarece o majoritate de instructori va încerca să descrie această mișcare în termeni de „simt”, care este în mare parte subiectiv și un mod ineficient de a transmite informații la un student de golf.

  • „Simțiți-vă greutatea împingând piciorul drept.”
  • ” Simțiți-vă greutatea deplasându-vă spre partea stângă.”
  • ” Simțiți-vă ca și cum corpul vostru inferior se întoarce și mâinile vă cad pasiv în spatele vostru.”
  • ” Simțiți-vă că vă mișcați spre câmpul drept.”

aceste „se simte” toate suna ca acestea se referă la o altă parte a leagăn de golf, dar în realitate, acestea sunt toate referindu-se la trecerea muta. Cum pe pământ este un jucător de golf lipsit de cunoștințe despre bio-mecanica de leagăn de golf ar trebui să realizeze că toate acestea sunt îndreptate spre același lucru, deși?

deși nu voi putea niciodată să descriu această mișcare în întregime obiectiv, voi face tot posibilul să o explic într-un mod pe care toată lumea îl poate interpreta în propriul „sentiment”.”

analogia cap la cap cu peretele

o mare analogie pentru înțelegerea acestei mișcări de tranziție este imaginându-ți că în timpul tranziției, fundul tău atinge întotdeauna un perete.

Imaginați-vă că în partea de sus a backswing, obrazul drept al fundului este așezat pe un perete scurt (linia roșie). Pe măsură ce faceți tranziția de la p4 la p5, partea superioară a corpului este trasă pasiv de partea inferioară a corpului, care se mișcă lateral de-a lungul acelui perete, în timp ce se deschide în același timp. Puteți vedea că, pe măsură ce jucătorul de golf schimbă lateral șoldurile, fesele ating peretele în diferite puncte. În partea de sus, obrazul drept al fundului atinge peretele și, pe măsură ce se întâmplă deplasarea laterală, întregul fese intră în contact cu peretele, deschizându-se în cele din urmă spre locul în care fesa stângă este singura porțiune care atinge peretele.

de asemenea, rețineți că acest diapozitiv lateral al șoldului este subtil și nu se mișcă în afara piciorului stâng. La fel cum piciorul drept acționează ca un „post” în backswing, piciorul stâng acționează ca un „post” în downswing. Când un jucător de golf schimbă greutatea prea mult lateral, piciorul stâng trebuie să se deplaseze înapoi (spre sud în această vedere a păsărilor) și trebuie să se îndrepte pentru a menține echilibrul. Deși acest lucru se întâmplă în cele din urmă la sfârșitul leagăn atunci când jucător de golf se ridică în linia de sosire, nu ar trebui să se întâmple în timpul tranziției. În timpul intervalului de tranziție, șoldurile ar trebui să se deplaseze lateral și să se deschidă de-a lungul peretelui și în piciorul stâng „post.”

toate în timp ce acest lucru se întâmplă, partea superioară a corpului nu face mișcări active. Pur și simplu rămâne în poziția P4 și lasă această mișcare a șoldului să o coboare „în avion.”Dacă jucătorul de golf mișcă activ partea superioară a corpului în timpul tranziției, va provoca, în general, o mișcare „peste partea de sus”, ceea ce va împiedica șoldurile să se schimbe lateral. În schimb, ei vor învârti doar deschis. Este esențial ca șoldurile să se deplaseze lateral și circular în timpul tranziției.

mișcarea „peste vârf”

când șoldurile nu au nicio mișcare laterală și greutatea nu reușește să se deplaseze treptat spre partea stângă în timpul tranziției, acest lucru aruncă umerii de pe plan. De asemenea, puteți spune că deschiderea umerilor provoacă această mișcare de „rotire” a șoldurilor. Cauzalitatea nu este importantă aici. Ceea ce este important este înțelegerea relațiilor și realizarea efectelor dăunătoare ale acestei mișcări „peste vârf”.

în forma sa cea mai simplă, mișcarea „peste partea de sus” este atunci când jucătorul de golf efectuează downswing-ul său într-o direcție plană care este lăsată de direcția planului (linia țintă) setată în timpul adresei. Mă puteți vedea demonstrând acest lucru în videoclipul de mai jos:

videoclipul de mai sus demonstrează modul greșit de a începe downswing-ul. Observați cum șoldurile mele „se învârt”, aruncându-mi umărul drept peste avionul stabilit la adresă. Această eroare este, fără îndoială, cea mai frecventă eroare în rândul jucătorilor de golf începători și există sute de videoclipuri instructive pe YouTube care încearcă să livreze „leacul” pentru aceasta. Unele dintre aceste videoclipuri oferă sfaturi bune, dar este posibil să deveniți copleșiți de toate exercițiile care ar trebui să vindece mișcarea OTT.

personal, mi se pare multe dintre exercițiile inutile, deoarece acestea sunt atât de departe deplasate de mișcare reală de swinging un club de golf care jucător de golf nu se poate aplica atunci când un club real este pus în mâinile lor.

m-am uitat recent la un videoclip în care instructorul spune că „cauza principală” a mișcării OTT este „preocuparea de a încerca să aducă fața clubului la minge.”

deja, cred că acest instructor a confundat jucător de golf medie, pentru că acest lucru nu este cu adevărat „cauza rădăcină” din punct de vedere bio-mecanice. Aceasta este cauza principală din punct de vedere psihologic, dar așa cum am discutat, descrierea mișcărilor în termeni de „sentimente” este ineficientă, deoarece acestea sunt subiective pentru jucătorul de golf individual. Nu pot reitera suficient–predarea în termeni de” simțiri ” este de obicei ineficientă!

în cele din urmă, singura modalitate corectă de a face tranziția inferioară a corpului să se miște corect și să vindece vina „peste partea de sus” este practicând-o mereu și mereu. Puteți face acest lucru ținând un club în mod normal și pornind de la vârful leagănului sau ținând un club pe piept și practicând mișcarea. Am arătat acest lucru în videoclipul de mai jos:

piciorul stâng

am discutat pe scurt modul în care șoldurile ar trebui să se deplaseze lateral împotriva piciorului stâng, care acționează ca un „post” staționar pentru a conține mișcarea laterală. Am vrut să elaborez un pic mai mult despre acest lucru și să descriu diferitele presiuni care ar trebui să fie prezente în piciorul stâng atunci când acest lucru este executat corect.

pe măsură ce șoldurile se deplasează lateral spre piciorul stâng în timpul tranziției, jucătorul de golf va observa o tensiune crescută în banda iliotibială. La început, această tensiune va fi prezentă la porțiunea superioară a piciorului și, pe măsură ce downswing-ul progresează (după tranziție), tensiunea se va deplasa mai mult spre genunchi.

se întinde banda

banda iliotibială se întinde de la regiunea genunchiului până la regiunea șoldului și poate fi simțită prin întinderea prezentată mai sus. Când spun „deplasarea laterală împotriva unui post staționar al piciorului stâng”, mă refer pur și simplu la utilizarea acestui mușchi pentru a rezista la lăsarea greutății să se miște în afara piciorului stâng. Hogan a făcut acest lucru extrem de bine:

lovirea împotriva piciorului stâng

în secvența de mai sus, puteți vedea cum în timpul tranziției, șoldurile alunecă lateral spre linia roșie, iar apoi în restul impactului descendent și post, piciorul stâng rămâne pe acea linie roșie, acționând ca un „post” care conține forța imensă care se deplasează înainte spre partea stângă în timpul downswing-ului. Fără acest picior stâng, greutatea ar continua să avanseze și jucătorul de golf ar cădea.

am pus la coadă videoclipul de mai sus pentru a demonstra cum Manuel De Los Santos execută un leagăn de golf fără piciorul stâng! Deoarece nu are un picior stâng pentru a „lovi”, pentru a evita căderea spre țintă, trebuie să-și învârtă corpul. Această mișcare de filare este exact ceea ce se întâmplă atunci când un jucător de golf cu două picioare nu reușește să schimbe greutatea în partea stângă și provoacă o mișcare peste partea de sus. Evident, Manuel nu are nicio modalitate de a evita acest lucru peste mișcarea de sus și a făcut ajustările de aliniere necesare pentru a compensa acest lucru.

aplicând piciorul stâng tranziției

de când am deviat de la explicarea explicită a porțiunii de tranziție a leagănului, vreau să interpretez mai mult această idee a piciorului stâng. Scopul tranziției este de a schimba șoldurile lateral, astfel încât piciorul stâng să atingă poziția staționară „post”. În timpul restul de leagăn, toate jucător de golf trebuie să faceți este păstrați-l acolo. Din nou, am afișat leagănul lui Hogan, dar de data aceasta, concentrați-vă asupra a ceea ce fac șoldurile în primele două fotografii. Se schimbă și se deschid lateral, iar mâinile cad în mod natural în spatele lui Hogan în acea poziție „întârziată”.

lovirea împotriva piciorului stâng

ritm

până în prezent, sper că am explicat în mod adecvat ce se întâmplă în timpul porțiunii de tranziție a leagăn de golf. Acum, trebuie să vorbim despre ritm, care este, de asemenea, esențial pentru realizarea unei tranziții de succes.

când spun „ritm”, nu vorbesc despre cât de repede sau lent se leagănă un jucător de golf. Mă refer la cât de repede se mișcă diferite părți ale corpului în raport unul cu celălalt.

în timpul tranziției, dacă șoldurile alunecă și se deschid mai repede decât partea superioară a corpului și se mișcă, jucătorul de golf se „blochează” și nu are unde să meargă brațele. Dacă șoldurile se mișcă prea încet, brațele pot alerga înainte și fie pot trece peste vârf, fie se pot elibera prea devreme.

ritmul nu este ceva ce nu pot explica bine prin text, așa că depinde de jucătorul de golf individual să practice suficient pentru a dezvolta acest ritm.

de ce tranziția este importantă

nu aș putea încheia acest post fără a explica raționamentul bio-mecanic din spatele tranziției. Se pare, „șold cucui” permite mai multe lucruri să se întâmple în timpul downswing.

centru de echilibru

tiger woods unghiul coloanei vertebrale în downswing

prin totalitatea acestui material de instruire, am predicat despre păstrarea leagăn de golf ” centrat.”Acest lucru păstrează în vigoare punctul scăzut al arcului leagăn într-o poziție staționară, și dă la un leagăn de golf mai consistente. Fără un cucui șold în timpul tranziției, nu ar fi nici o modalitate de a păstra capul centrat în leagăn de golf. Pur și simplu ar merge mai departe pe măsură ce greutatea s-a deplasat înainte. Bumpul șoldului permite coloanei vertebrale să se încline departe de țintă, ceea ce creează spațiu pentru deplasarea mâinilor și o modalitate prin care capul să rămână centrat.

în fotografia de mai sus, observați cum linia galbenă reprezentând unghiul coloanei vertebrale a tigrului este îndreptată departe de țintă, în timp ce greutatea s-a deplasat înainte împotriva „stâlpului” piciorului stâng reprezentat de cealaltă linie galbenă. Cucui șold a permis greutatea să se deplaseze spre partea stângă fără a se deplasează leagăn de golf pe centru (cap).

pe plan

în plus față de a permite leagăn să rămână centrat, cucui șold permite umărul drept să călătorească în jos planul leagăn, care păstrează toate forțele de leagăn de golf în aliniere:

umărul drept vine în jos avionul

puteți vedea cum umărul meu drept s-a mișcat „în jos pe planul umărului”, ceea ce forțează ulterior arborele clubului pe propriul plan respectiv.

recapitulare

întreaga postare a fost despre o mică mișcare a șoldului, dar una importantă în acest sens. Această mișcare de șold va face sau rupe leagăn de golf, și vă sugerez să-l practice în consecință. Există mai mulți alți factori biomecanici în joc în timpul tranziției, dar am ales să las aceste mișcări banale din explicațiile mele pentru a evita confuzia și să direcționez atenția cititorului către cea mai importantă parte a tranziției.