för att hålla musklerna i fotbågen glada, är självfrisättning med en liten massageboll till hjälp för att mjuka upp de tightoch ömma fläckar på fotens botten. Det bidrar också till att mobilisera fotens ben som faller ner i bågen och bidrar till de smärtsamma symptomen.

försök att hålla en liten boll under skrivbordet på jobbet eller hemma för daglig användning. Mer om självmassage i videon!

anpassade Fot ortoser

ortoser är anpassade gjutna från varje fot för att stödja din naturliga båge. När smärtnivåerna är intensiva och övningar inte räcker kan ett passivt stöd hjälpa till att hålla smärta och symtom från att utvecklas och återkomma.

och om hembehandling inte skär den & har du ont…

när hemmetoder inte är tillräckliga, är Kiropraktisk behandling till hjälp för att justera lederna i fötter, fotled och ryggrad. Fascial frisättning och mjukvävnadsterapi hjälper till att korrigera de ömma och täta områdena som utvecklats som kompensation för dålig hållning.

akupunktur är till hjälp för att korrigera anpassningen, minska inflammation och smärta. Slutligen kan Kinesiotape (stödjande tejpning av vävnaderna) hjälpa till att frigöra den snäva fascien i fotens bågar och i kalvsmusklerna, vars fascia är kontinuerlig med plantar fascia.

Dr.Blessyl Buan, B. Kin (Hons), DC, dopp. AC, praxis kiropraktik, medicinsk akupunktur och rehabiliterande Pilates. Som danskonstnär och mamma till 4 år har hon en passion för att utbilda scenkonstnären och mödrarna till små barn för att förhindra skador. Hitta Dr. Blessyl Buan på Facebook eller Twitter, @drblessyl. www.drblessyl.com