under de senaste åren har det gjorts många studier om effekterna av bra hållning kontra dålig hållning. I dessa studier har forskare och läkare funnit att hållning kan påverka humör, minne, energi och smärta. Med andra ord kan hållning påverka våra liv både fysiskt och mentalt. Det kan verka galet att något så enkelt kan ha så stor effekt på ditt liv, men låt oss ta en närmare titt på varför.

hur dålig hållning orsakar ryggsmärta

så, hur kan hållning direkt påverka ryggen? Tja, några timmars slouching kanske inte får dig att känna någon smärta, men med tiden lägger dålig hållning mycket stress på ryggraden. När det finns stress på ryggraden förändras ryggraden anatomiskt. Detta innebär att ryggraden inte längre kommer att formas på ett sätt som är bäst för en mänsklig kropp. En ryggrad som är degenererad eller ur anpassning kan också orsaka problem med muskler, skivor och omgivande leder. Även nerver kan så småningom påverkas allvarligt.

Vad Är Bra Hållning?

även om det låter som om det borde vara uppenbart, förstår väldigt få människor exakt vad bra hållning är. Det kan vara mycket mer komplicerat än du tror, men om du börjar följa bra hållning och ta rätt steg blir det så småningom andra naturen.

när du går, se till att titta rakt framför dig och håll huvudet rakt ovanför ryggraden. Fortsätt gå högt utan hängande axlar och landa på hälen innan du rullar framåt till fotens framsida.

när du sitter, se till att ryggen är rak mot stolen du sitter i och att axlarna också är tillbaka med huvudet i nivå med ryggraden precis som när du går. Håll armarna böjda i en vinkel på 90 kcal vid armbågarna när du sitter vid ett skrivbord. Håll dem alltid med höfterna eller över höfterna, men aldrig under. Se till att fötterna håller sig platta på golvet, och om du inte når det, investera i en fotstöd.

tillbaka smärtlindring

  1. att använda bra hållning säkerställer att de naturliga krökningarna i din ryggrad förblir som de är avsedda att vara. Detta kommer att hålla din ryggrad från att ha skadade skivor som kan orsaka klämda och fångade nerver.
  2. en bra hållning skyddar musklerna i ryggen. Ryggmärgsskador och smärta orsakar ofta att musklerna antingen stramar ovanligt eller drar på ett sätt som orsakar mycket smärta.
  3. studier har visat att bra hållning ökar hormonerna som gör dig lycklig och hjälper till att balansera dina andra hormoner.

kontakta oss

letar du efter fler sätt att lindra ryggsmärta? Om du vill ha mer information om att minska din ryggsmärta eller att boka en tid, kontakta din närmaste Questcare Medical Clinic.