bakterier lever i hela vår kropp, med den genomsnittliga friska vuxna som har 100 biljoner bra och dåliga bakterier i tarmen ensam! Dessa mikroskopiska bakterier överträffar våra mänskliga celler 10 till 1. Baserat på dessa siffror – vi människor är 95% bakterier! Balansen mellan Våra goda och dåliga bakterier förändras ständigt och svarar på vår miljö och vår kost.

maten vi äter är mer än bara kalorier, vitaminer och mineraler. Våra måltider ger prebiotika eller ’ mat ’ till våra tarmbakterier, som reglerar vår goda och dåliga bakterieblandning. I sin tur visar dessa bakterier sin uppskattning genom att hålla våra kroppar i balans. Långsiktiga kostmönster kan påverka Våra goda och dåliga bakterier i tarmen. Ger du dessa 100 biljoner bra och dåliga bakterier den uppmärksamhet de förtjänar?

det finns många kända hälsofördelar i samband med balansen mellan goda och dåliga bakterier i vår tarm.

bra och dåliga bakterier-näring & Digestion

de goda bakterierna som lever i vårt matsmältningsorgan stöder kroppen i optimal näring och matsmältning genom att syntetisera vitamin K, vissa B – vitaminer och näringsämnen-som kortkedjiga fettsyror (SCFA).

SCFA produceras efter jäsning av mat av våra tarmbakterier, vilket i sin tur hjälper de goda tarmbakterierna att trivas. SCFA är ett bränsle för cellerna som fodrar vår stora tarm, hjälper till att absorbera näringsämnen och vatten, håller våra tarmar glada och friska och hjälper till att minska sjukdomar som tarmcancer.

bra och dåliga bakterier

bra och dåliga bakterier

bra och dåliga bakterier – immunsystemet

alla dåliga bakterier, som gör det genom den skyddande magsyran, möts av dessa biljoner bra bakterier. De goda och dåliga bakterierna konkurrerar genom att producera naturliga antibiotika för att döda dessa invaderande bakterier. Inte bara det, men de goda bakterierna lär vårt immunsystem hur man bekämpar dåliga buggar som gör oss sjuka och ignorerar de saker som inte är ett hot, vilket genererar ’vänliga’ signaler till vårt immunsystem.

bra och dåliga bakterier-sjukdom

när balansen mellan Våra goda och dåliga tarmbakterier kommer ut ur kilter kan det associeras med ett antal sjukdomar och tillstånd – såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS), inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), Diabetes, fetma, hjärtsjukdom, allergiska störningar, celiaki, astma och vissa cancerformer.

forskningen kring den roll våra goda och dåliga bakterier spelar i vår hälsa utvecklas ständigt med spännande upptäckter. Vad som är klart är att dessa biljoner mikrober spelar en förbluffande viktig roll i vår hälsa och måste tas om hand.

ta hand om dina bakterier

bra och dåliga bakterier

bra och dåliga bakterier

Våra goda och dåliga bakterier förändras ständigt som svar på vår miljö och vår kost. Spännande forskning växer fram kring rollen som yoghurt och probiotiska (goda bakterier) tillskott i balansen mellan Våra goda och dåliga bakterier. Forskning hjälper oss också alltmer att förstå vilken roll vår kost spelar för att påverka balansen mellan goda och dåliga bakterier. Många livsmedel fungerar som en prebiotisk (mat för dina goda bakterier), så de vanliga hälsosamma kostråden gäller – en varierad kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn för att leverera mat till våra bakterievänner.

är du orolig för matintoleranser? Eller har du klippt vissa livsmedel ur din kost? Diskutera alla livsmedel som du har eliminerat från din kost med en dietist och ta hand om din goda och dåliga bakteriebalans.

om du gillade bloggen – ’bra och dåliga bakterier’ kanske du också vill läsa ’hälsofördelar med yoghurt’.

foton av: NIAID & muammerokumus, NIAID
följande två flikar ändrar innehållet nedan.

  • Bio
  • senaste inläggen

Min Twitter-profil min Facebook-profilmin Google + profilmin LinkedIn-profilmin Pinterest-profil min YouTube-kanal

registrerad dietist och ägare av Internet dietist.com.brinner för familjen kost och kost behandling av colon irritabile (IBS)upptagen mamma 3 little uns.Cheshire, Storbritannien

Min Twitter-profil min Facebook-profilmin Google + profilmin LinkedIn-profilmin Pinterest-profil min YouTube-kanal

Senaste inlägg av Sian Riley (se alla)

  • GDPR för småföretag och dietister – februari 1, 2018
  • matintoleransprov-oktober 23, 2014
  • är soja säkert? – Juni 30, 2014