Hur tänker du när du spelar din bästa golf? Min gissning är att du inte har 92 swing tankar i 1,5 sekunder det tar att slutföra din golfsving.

så varför tänker vi ibland så mycket på vår golfsving?

i den här artikeln kommer jag inte att försöka få dig tillbaka till ett Zen-liknande tillstånd och berätta att svaret är att tänka på ingenting. Vissa dagar är denna känsla av lätthet uppnåelig, men på andra dagar känner jag att du bara måste hitta olika sätt att tänka för att få bollen runt banan.

Jag ska ge dig fem råd som jag har funnit användbara. De är inte magiska kulor, men de är fem olika strategier som verkligen kan hjälpa när du börjar tänka över din golfsving-eller någon del av ditt golfspel.

Efter det kommer jag att täcka några enkla sätt att öva och förfina din sving utan att bli för teknisk.

ta strategierna nedan, prova dem och fortsätt arbeta med dem för att göra dem till dina egna. De kan alla bli användbara verktyg för att hjälpa dig att bekämpa dålig golf och övertänkande.

Spela golf utan swing tankar

# 1 Du behöver inte ’tänka’ för att svänga en golfklubb

vårt medvetna sinne är verkligen dumt. Vårt undermedvetna är en quantum superdator. Golfsvingen kräver att vi samordnar ~700 muskler över ~200 leder. Vi kan inte kontrollera detta på en medveten nivå.

när vårt medvetna sinne försöker kontrollera vår golfsving motsvarar det att en nyckel fastnar i en superdator. Ur detta perspektiv behöver vi inte riktigt svänga tankar så länge vi håller vårt medvetna sinne ur vägen.

Om du inte verkligen behöver en svängtanke behöver du verkligen inte fem.

nyckelpunkt-fler swing tankar är inte bättre.

# 2 Vad är en swing tanke

detta leder fint på punkt två. I huvudsak har en swing-tanke ett av tre syften.

  1. det kan distrahera vårt medvetna sinne medan vårt undermedvetna spelar golf.
  2. det kan öka vår medvetenhet om en viss rörelse vi vill producera – mer handledsgångjärn, en mer balanserad finish…och så vidare.
  3. det kan vägleda var vi fokuserar vår uppmärksamhet, för att hjälpa vårt undermedvetna att utföra.

massor av forskning tyder på att när vi tänker på vårt mål, snarare än våra rörelser, tenderar vi att prestera bättre, lära oss snabbare och behålla mer skicklighet. Klicka på länken ovan för att läsa mer om detta ämne.

att tänka på att slå golfbollen till ditt mål, och inget annat, är förmodligen det mest naturliga sättet du kan spela golf. Så här spelar vi naturligtvis de flesta andra målsporter, som tennis, kasta, fånga och så.

nyckelpunkt-om du någonsin gå vilse i en värld av swing tankar komma tillbaka till att fokusera på att slå din golfboll till ditt mål.

# 3 Hur gör jag swing förändringar utan över tänkande?

bra poäng, swing tankar är verkligen användbara för att göra förändringar och bli en mental krycka när vi går från golfområdet till golfbanan.

när det blir för komplicerat med swing förändringar jag har följande lösning – innan varje skott använda en eller två praxis gungor för att förvandla dina 2-3 tekniska tankar i en gunga en enkel känsla. När du kommer över golfbollen spelar du bara golf genom att replikera denna känsla snarare än att tänka för mycket – jag älskar det här tillvägagångssättet.

nyckelpunkt-vrid flera svängtankar till en enkel känsla.

# 4 försöker ringa upp och ner din swing tanke

innan du och Lägg till ytterligare 7 nya swing tankar i, försök att hålla fast vid din ursprungliga swing tanke men ringa upp och ner intensiteten. Vissa dagar måste vår swing känsla vara en 3/10 för att skapa en position. Andra dagar måste det kännas som en 23/10 för att skapa samma golfsving.

nyckelpunkt-försök över eller under-överdriva din swing tanke och notera påverkan.

# 5 skapa golfskott, gör inte en golfsving

Golf handlar om att slå bollen till ditt mål. Vi, som golfare, blir alltför fokuserade på att försöka göra perfekta golfsvingar. Genom att försöka slå väldigt olika skott till dina normala (låga, stora drag, 50% skott) kan vi släppa vår hjärna från att försöka perfekta vår golfsving och få den fokuserad på att få bollen till vårt mål.

Golf Insider story – jag spelade en match-play spel en Fulford GC, nära York. Jag var 6 hål ner genom 9-hål och spelade väldigt. Jag kunde inte slå bollen rakt – främst stora block höger, krokar kvar, Jag kände att jag aldrig hade spelat golf förut. På den 10: e tee jag bestämde jag behövde bara få bollen runt, inte fixa min golfsving. Mitt mål var att blekna varje skott (motsatsen till mitt dåliga skott). Jag skulle inte bli irriterad om jag missade något skott rätt (tryck eller över fade), men jag skulle inte slå ett enda skott kvar för de kommande 9 hålen. Jag hamnade stående på den 18: e tee 1 upp, och 3-under för det förflutna 8 hål. Det dumma är att jag tvivlar på att min golfsving såg annorlunda ut än någon som tittade på, men det kändes som en främmande rörelse.

nyckelpunkt-försök att skapa golf skott och oroa mycket mindre om din golfsving.

vårt spel och hur vi tänker är ofta ett resultat av hur vi tränar. Med det i åtanke bestämde jag mig för att uppdatera den här artikeln med några ytterligare steg du kan använda under träning för att minimera dina swing tankar.

öva golf med färre swing tankar

# 1 Använd analogier

förbättra golfsving med analogi
många toppproffs använder enkla analogier för att inte bli för tekniska när de förbättrar sina golfsvingar.

analogier innebär att du använder något du kanske redan känner till, eller en enkel ide att ändra något mycket mer komplext och tekniskt.

ett enkelt exempel är att berätta en ny golfspelare, som spelar tennis, att slå en forehand topspin skott när man försöker spela oavgjort skott. Denna enkla uppfattning uppmuntrar alla komponenter som behövs för att slå oavgjort.

Golf insider geek: denna analogi uppmuntrar axelförlängningen och kroppsrörelsen som krävs för att skapa en in-to-out-svängväg. Bra tennisspelare börjar ett forehand topspin-skott med racketen som pekar ner mot marken och behåller detta genom hela skottet – speglar ett slutet klubbansikte. Så här ska ett dragskott utföras-med ett klubbansikte stängt för svängbanan före påverkan. Inte genom att vildt vända händerna över genom påverkan.

att be en nybörjare att hålla golfklubben i sin högra hand och föreställa sig att de höll en hammare ger dem en bra analogi för ett bra höger grepp. Be dem att sedan Hamra golfbollen i marken ger dem en uppfattning om hur man gångjärn sina handleder under svingen.

när du blir en bättre golfspelare kan analogier fortfarande vara användbara. Många singelfigur golfare gör en bra uppsättning och backswing, men se deras kroppsverkan och klubbansiktskontroll bryta ner genom påverkan.

om det här låter som du – Tänk dig att hålla en hink med vatten med båda händerna och försök kasta vattnet mot ditt mål när du går igenom. Du hittar denna analogi skapar en stor kroppsrörelse genom påverkan. Det förhindrar också att dina handleder och klubbans ansikte rullar över (du kastar ditt vatten kvar av ditt mål om du gör det).

användningen av analogier slutar inte med att göra svängändringar. De har också visat sig hjälpa dig att prestera bättre under press. Så de är mycket användbara när du försöker ta din förbättrade golfsving på golfbanan.

skapa dina egna analogier

analogier fungerar när:

  1. de uppmuntrar rätt åtgärder.
  2. de är meningsfulla för individen som använder dem.

du kan och bör skapa dina egna analogier när du gör swingändringar. Spendera lite tid att tänka på hur swing förändras känns, koka sedan de komplexa förändringarna ner i en enkel analogi – det här är din swing-tanke.

# 2 Använd ett begränsningsbaserat tillvägagångssätt

förbättra golfsving med begränsningar av en handduk under armarna

därefter har vi begränsningsbaserat tillvägagångssätt för övning. Ledsen för den nördiga vetenskapliga termen – jag kommer att förklara det. Men att använda termen begränsningar hjälper dig att läsa och lära dig mycket mer om du så önskar.

i huvudsak föreslår ett begränsningsbaserat tillvägagångssätt att golfsvingen du gör är ett resultat av tre saker som interagerar:

  1. individuella begränsningar (höjd, styrka, tidigare erfarenhet)
  2. uppgiften till hands (slå en 7-järn, förare, en kort chip)
  3. miljön (spela yta (matt vs gräs), lögn golfboll, väder)

du kommer aldrig att ha exakt samma uppsättning begränsningar två gånger – varför du aldrig kommer att exakt upprepa samma golfsving två gånger. Att anpassa dina träningsbegränsningar är ett lysande sätt att förbättra din golfsving utan att tänka över din teknik.

Nedan följer några enkla tips för dig.

förbättra strejk med hjälp av begränsningsbaserad praxis

Det finns gott om teknisk information om hur du slår dina strykjärn bättre för nybörjare och hur man slår Skott som ett proffs. Dessa artiklar ger dig kunskap om vad du ska göra, men att tänka på invecklingen av din viktförskjutning under din nedgång är ett hemskt sätt att spela golf.

läs istället informationen och gå och lägg bollen i en dålig lögn. Eller ställ dig själv uppgiften att se hur lågt du kan slå ett mittjärnskott på golfområdet.

båda dessa enkla begränsningar uppmuntrar dig att flytta din vikt på din främre fot, hålla händerna framför klubbhuvudet vid påverkan…och så vidare. I huvudsak kan allt detta tekniska arbete ändras genom att upprepade gånger öva under vissa begränsningar.

Golf insider geek: detta tillvägagångssätt är inte nytt eller magiskt tänkande. John Jacobs brukade berömt be nybörjare att slå en boll över ett rep som han hängde 5 meter framför dem och 3 meter från marken. Resultatet-de alla toppade det längs golvet. Han bad sedan sina elever att slå bollen under repet. De slog alla ner på sina järnskott och slog strålande järnskott över repet – inga 57 swing tankar behövs här…

Swing path exempel

att placera en korg utanför golfbollen är en utmärkt begränsning att flytta från en out-to-in swing path till en mer neutral. Återigen är det inte raketvetenskap, men det är mycket lättare än att försöka manipulera din kropp och armverkan under din nedsving för att skapa en mer neutral svängväg.

förbättra golfsvingen utan att bli för teknisk
detta enkla sätt att öva visar hur en hinderplats på rätt plats verkligen kan uppmuntra en svängvägbyte.

Golf Insider geek: om du är tränare och vill veta mer om att tillämpa begränsningar, kolla in den här lilla presentationen och fler artiklar här.

# 3 Använd bollflygning för att ändra din teknik

golfboll flyg för hook

sist upp, om hur du kan förbättra din teknik utan att bli för teknisk är att fokusera på din bollflygning. I verkligheten förändras detta fortfarande dina uppgiftsbegränsningar, men det är så viktigt att jag kände att det förtjänar sitt eget hem.

förbättra din golfsving handlar om att bli bättre på golf. Detta innebär att kontrollera och anpassa din bollflygning.

Om du kämpar med en skiva. Hitta ett bra proffs, få lite enkel coaching, använd sedan den för att gå till intervallet och försök att slå dragskott. Börja med att bara försöka få bollen att röra sig från vänster till höger genom luften. Oroa dig inte för start-eller slutriktningen. Lägg sedan till i nästa steg för att försöka starta bollen till höger om ditt mål.

precis som de tidigare två andra ideerna i den här artikeln kommer det här enkla sättet att öva att göra alla dina tekniska förändringar du behöver utan att tänka över det hela.

detta tillvägagångssätt fungerar lika bra om du kämpar med en krok, dra, tryck… bara syftar till att skapa den motsatta bollflygningen. Börja stort och djärvt, sedan sakta förfina känslan för att få bollen tillbaka till ditt mål.

listan är oändlig. Rubrik till området och arbetar på bollflygning kommer att förbättra din golfsving teknik, det bara gör det utan över tänkande saker.

Övertänkande golföversikt

tyvärr är övertänkande golf inte ett av de problem som försvinner när du förbättras. Om du är utanför 36 eller en +4 handikapp över tänkande kommer fortfarande att uppstå när du spelar. Ditt huvudmål är att hitta strategier för att hantera det när det inträffar och se till att du övar på ett effektivt sätt.

den här artikeln har täckt mina bästa sätt att hantera övertänkande, men lämna gärna dina egna strategier eller ställ frågor i kommentarfältet nedan.

Glad golf-Will @ Golf Insider

hur användbart var det här inlägget?

Klicka på en pokal för att betygsätta den!

Skicka betyg

genomsnittligt betyg 4.9 / 5. Rösträkning: 9

inga röster hittills! Bli den första att betygsätta detta inlägg.

som du tyckte att den här artikeln var användbar…

vill du dela det för att hjälpa mig att växa den här webbplatsen?

ledsen att den här artikeln inte var användbar för dig.

kan du hjälpa mig att förbättra den här artikeln?

berätta för oss hur vi kan förbättra det här inlägget?

Skicka Feedback