Jag är Nataly, och jag är en 27-årig heltidsstudent med två barn från Moskva, Idaho. Jag har förlorat 25 pounds på min viktminskning resa, och jag har hittat allvarliga befrielse från frustrerande hälsoproblem som ett resultat av min nya livsstil.

jag har alltid älskat att springa och vara aktiv. Men under min andra graviditet förändrades allt. Övervikt höll bara på att stapla på. Det visade sig, jag hade ett tillstånd som kallas Hashimotos sjukdom samt hypotyreos. Men mina läkare kunde inte räkna ut hur jag skulle lösa mitt problem förrän ungefär två år efter att mina symtom först utvecklades.

Annons – Fortsätta läsa nedan

när jag först fick reda på att jag hade Hashimotos och hypotyreos, jag blev chockad. Det var faktiskt riktigt svårt att ta reda på exakt vad jag led av eftersom många av symtomen på hypotyreos liknar graviditetssymptom—som låg energi och viktökning—och jag upplevde dessa saker samtidigt.

efter att ha levererat min dotter fick jag en diagnos och min läkare placerade mig på en vanlig medicin för hypotyreos. Efter två år med att ta med fortsatte min vikt att gå upp, även om jag tränade dagligen och tittade på vad jag åt. Min diet var ganska standard ren äta, men ändå, ingen viktminskning. Jag uttryckte min oro för min läkare, men jag kände mig inte riktigt hörd.

min vändpunkt

jag var helt trött, så jag bestämde mig för att hitta en läkare som skulle lyssna på mig. Även om jag kände att jag uttryckte min oro över min viktökning till min nuvarande vårdgivare, kom det till mig som om de borstades direkt.

min nya läkare föreslog faktiskt att prova ketodieten-men jag var väldigt skeptisk till det. Vid den tiden, fastän, jag var desperat. Jag tänkte, bra, ja, jag ska prova det. Och det slutade träna för mig! Mina hormoner är nu alla på normala nivåer, jag har gått ner i vikt, min energi är tillbaka och jag är också av min medicin.

Låt mig vara tydlig, det här är inte att säga att going keto botar sköldkörtelproblem. Men kostförändringar, inklusive upping av ditt protein, kan påverka hypotyreoidism-relaterade symtom—och det fungerade för mig. Men du bör *definitivt* prata med din läkare först om du befinner dig i en liknande situation för vägledning.

Annons – Fortsätt läsa nedan

innan jag var på keto hade jag svårt att hitta uthållighet och energi för att balansera allt på min tallrik. Nu kan jag äntligen leva igen med pep i mitt steg.

vad jag äter på en dag nu

så småningom började jag justera ketodieten för att passa min livsstil bättre. Till exempel, vid ett tillfälle, jag försökte äta sex måltider om dagen, men det var verkligen svårt att hitta så många möjligheter att sitta ner och ha en mini måltid med min upptagen skolschema. Så jag började införliva intermittent fasta, vilket gör att jag kan äta färre gånger under dagen. Eftersom jag äter en fettrik diet fyller det mig när jag fastar.

relaterad berättelse

många människor börjar med 16:8-metoden, eller 16 timmars fasta med ett åtta timmars ätfönster. Men jag började med 12 timmars fasta, vilket jag tyckte var lättare i början, och nu är jag upp till 14 till 16 timmars fasta. Plus, jag fastar bara under vardagar. Jag tycker att det är stressande på min kropp att göra det varje dag i veckan, så jag ger mig helgerna för att skala tillbaka och lossa min rutin.

Annons-Fortsätt läsa nedan

en dag med att äta för mig kan se ut så här:

  • frukost: jag hoppar vanligtvis över att äta en typisk frukost på grund av intermittent fasta. Men jag njuter av lite te eller svart kaffe innan jag går till skolan.
  • Lunch: jag ser till att inkludera fett kött styckningsdelar och många grönsaker. Folk tror att vara på keto innebär att skära ut grönsaker, men jag tycker faktiskt om massor av dem.
  • middag: min nuvarande favoritmåltid till middag är Fathead Keto Pizza.

hur jag svettas

för mig var mitt problem aldrig att jag inte tränade tillräckligt. Det hade att göra med vad jag åt och min hormonbalans. Innan jag började denna nya resa jag faktiskt kör sex gånger i veckan och styrketräning varannan dag. Men troligen åtminstone något på grund av mina sköldkörtelproblem såg jag inga framsteg alls.

nu kör jag bara tre gånger i veckan och innehåller vikter två gånger i veckan. Dessutom gillar jag att kasta in en Zumba-klass då och då.

mina tre bästa tips för framgång

när andra kvinnor som vill gå ner i vikt och hålla bort det frågar mig om hur jag gjorde det, föreslår jag tre enkla saker:

  1. hitta vilken livsstil som fungerar för dig.
  2. hitta en aktivitet du faktiskt tycker om att göra.
  3. och när du upptäcker dessa två saker, håll din rutin konsekvent.