Golf är ett av de svåraste spelen i världen – på den punkten kan det vara lite debatt. Det är extremt svårt att slå långa och raka golfskott, även om du står på driving range utan tryck och ingenting på linjen. De fysiska kraven på att slå bra golfskott är betydande, eftersom du måste sätta klubban i en fyrkantig position på baksidan av bollen även när klubbhuvudet rör sig så fort som 100 MPH eller mer. Om de enda utmaningarna du mötte på golfbanan var fysiska, skulle det fortfarande vara ett mycket svårt spel att erövra.

naturligtvis, som golfare, vet du redan att det finns mer i detta spel än bara den fysiska sidan av ekvationen. Det finns en enorm mental komponent till spelet golf samt, och många skulle hävda att de mentala utmaningar du möter på banan är faktiskt det största hindret för alla. Du måste ha en solid swing och ett bra kort spel för att spela bra, självklart, men det är det mentala spelet som vanligtvis skiljer de bästa golfarna från resten av förpackningen.

om du är som de flesta amatörgolfare, spenderar du sannolikt mycket tid på att försöka förbättra på den fysiska sidan av ditt spel – men du tänker sällan, om någonsin, på hur du ska förbättra dig ur en mental synvinkel. Tyvärr är misslyckandet med att arbeta med det mentala spelet en stor del av anledningen till att de flesta amatörgolfare aldrig riktigt gör mycket förbättring över tiden. För att ändra det mönstret, överväga att sätta följande lista med mentala speltips att använda.

 att undvika straffskott är Prioritet #1

att undvika straffskott är Prioritet #1

#1 – att undvika straffskott är Prioritet # 1

detta första tips verkar förmodligen som en uppenbar punkt, men de flesta golfare kastar denna tankegång ut genom fönstret när de fattar beslut på banan. Med varje skott som du möter under en golfrunda har du ett antal möjligheter framför dig. Det finns förmodligen åtminstone ett par olika klubbar du kan välja mellan, och det finns säkert en mängd olika mållinjer tillgängliga också. Som golfare är det ditt jobb att välja rätt kombination av klubb och mållinje för att lämna din boll på en bra plats för nästa skott. Denna färdighet kallas ofta kurshantering, och det är en av nycklarna till att skicka bra poäng.

en stor del av din kurshanteringsmetod bör vara ett åtagande att hålla straffslag från ditt styrkort. För att göra det, du kommer att vilja göra konservativa val oftare än inte. Om du till exempel inte är säker på att du kan bära en vattenrisk som skyddar framsidan av en grön, kan du spela bort från den faran för att hålla bollen på gräset (och ur vattnet). Visst, du kommer inte att slå väldigt många otroliga skott på det här sättet, men du kommer att hålla dig borta från straff och du kommer att hålla din poäng på rätt spår.

den genomsnittliga golfaren frestas av att försöka dra av ett fantastiskt skott för ofta, och dessa försök leder ofta till att straffslag läggs till på kortet. Du kan spela aggressivt då och då, men du måste välja platser där straffet för att saknas inte kommer att bli för svårt. För det mesta kommer du att vara bäst betjänad av en konservativ spelplan som lämnar dig bollen säkert i spel.

 varje hål är en ny utmaning

varje hål är en ny utmaning

#2 – varje hål är en ny utmaning

utan tvekan är detta ett av de tuffaste mentala tipsen att faktiskt sätta i handling i ditt spel. Det är svårt att se varje hål som en ny utmaning, eftersom du alltid tänka på hur din poäng kommer att lägga upp i slutet av dagen. Men för att undvika att dina känslor och frustrationer leder till en rad dåliga hål måste du hitta ett sätt att ’återställa’ när du går på varje tee-låda.

Golf är ett hårt spel, och du är skyldig att göra misstag på vägen under en given runda. Det har aldrig varit en ’perfekt’ golfrunda spelas i historien om spelet, och att mytiska perfekt runda kommer inte att hända när som helst snart, antingen. Varje runda du spelar kommer att bestå av bra och dåliga skott, och det är ditt jobb att rida ut berg-och dalbanan samtidigt som den är så fokuserad och positiv som möjligt.

att använda början på ett nytt hål som en möjlighet att återställa ditt sinne är ett bra sätt att tänka på det mentala spelet. När du går till nästa tee, ta en stund att samla dina tankar, ta ett djupt andetag och börja tänka på hur du ska erövra hålet framför dig. Det finns inget du kan göra åt de skott som redan har drabbats, så du kan lika gärna göra ditt bästa på de kommande skotten.

 Låt bollen rulla

Låt bollen rulla

#3 – Låt bollen rulla

när du kommer på greenerna – särskilt när du är nära hålet – är det frestande att göra vad du kan för att ’tvinga’ bollen i koppen. Du kommer ofta höra golfare säga att de ’kan’ inte missa en viss putt, ofta när de är inne i ett par meters avstånd. Oavsett hur lätt du kanske tror att en putt borde vara, eller hur viktigt det är för din poäng, finns det inget du kan göra för att tvinga bollen att falla in.

istället för att tvinga åtgärden bör du alltid göra ditt bästa för att helt enkelt rulla bollen mot hålet. Vad betyder det? Mentalt kommer du att fokusera på vad du kontrollerar, vilket är mekaniken i ditt slag, snarare än att tänka på om bollen kommer att gå in eller inte. Du kontrollerar faktiskt inte slutresultatet, för det finns mycket som kan hända mellan ansiktet på din putter och kanten på koppen. En dålig studs eller en överraskande förändring i hastighet kan kasta din putt off line, även om du gör en stor stroke. Genom att acceptera det faktum att du inte har total kontroll över dina puttar, kommer ditt sinne att frigöras för att helt enkelt göra ett bra slag medan du hoppas på ett positivt resultat.

 spela ditt spel

spela ditt spel

#4 – Spela ditt spel

en av de bästa sakerna med att spela golf är att ha möjlighet att spendera tid på att spela med andra golfare. Det finns mycket stillestånd under den genomsnittliga golfrundan, så att ha några roliga spelpartners att chatta med på vägen är en trevlig bonus. Men även om det är roligt att spela med andra, bör du inte låta de andra golfare att påverka hur du närmar dig ditt spel.

det är vanligt att amatörgolfare faller i fällan att försöka ’hålla jämna steg’ med de andra spelarna i sin grupp. Till exempel, om du spelar med någon som konsekvent är ute och kör dig, kan det vara frestande att svänga hårdare från tee för att driva din boll där ute lite längre. Naturligtvis kommer den förändringen nästan säkert att orsaka problem i ditt spel, och du kanske inte spelar upp till din potential som ett resultat.

att komma ur spelet du brukar spela är något som du bör försöka undvika till varje pris. Det är inget fel med att beundra en spelare i din grupp som kan spränga bollen från tee, men det betyder inte att du ska ändra din egen spelplan i ett försök att hålla jämna steg. Var dig själv på banan, hålla fast vid vad du gör bäst, och vara stolt över ditt spel i slutet av rundan.

 gör inte Matten

gör inte Matten

#5 – Gör inte Matten

om du är som de flesta golfare går du förmodligen ut på banan med ett visst nummer i åtanke som målpoäng för dagen. Om du är en relativt bra golfspelare, kan du ställa ut med hopp om att bryta 80. Eller, om du är mindre erfarna, helt enkelt hålla din poäng under 100 kan ses som en prestation. Hur som helst är det inget fel med att ha ett mål att hålla din motiverade och fokuserade på uppgiften.

men medan du kan gå vidare och göra dessa mål, Vill du mest sätta dem ur ditt sinne när du spelar. Om du funderar för mycket på att skjuta en specifik poäng är det lätt att lägga till stress i ditt spel i onödan. Till exempel, om ditt mål är att bryta 80, vet du att du inte kan skjuta mer än sju-över-par (på en par-72 golfbana). Så, om du gör ett par tidiga bogeys, du kan börja räkna upp dessa bogeys och sätta mer och mer press på dig själv för att undvika misstag.

denna typ av tänkande är särskilt farligt på greenen, där du kan se möjligheten att spara en stroke precis framför dig. Skillnaden mellan att göra och missa en kort putt är naturligtvis ett slag, och det kan vara stroke som driver dig över ditt mål för dagen. Det är svårt att putta bra när du tänker på vad varje enskild putt betyder för dig övergripande poäng, så sätt dessa problem åt sidan och gör bara ditt bästa för att göra ett bra slag.

 lämna din förare i väskan

lämna din förare i väskan

#6 – lämna din förare i väskan

för vissa golfare är klubbvalet automatiskt när de anländer till tee på ett par fyra eller fem – de når föraren, slår bollen högt och låter den flyga. Även om det är kul att slå bollen så långt som möjligt med din förare, finns det sannolikt några hål på din lokala kurs som skulle bli bättre erövrade genom att använda en kortare klubb på tee. När du står inför en smal par fyra eller par fem där noggrannhet kommer att bli viktigare än avstånd, Håll din förare i väskan och välj en tre trä, hybridklubb eller till och med ett långt järn.

när du försöker bestämma vilken klubb som ska användas från tee, är en av de bästa sakerna du kan göra att tänka på hålet i omvänd ordning. Föreställ dig var du vill spela din strategi skott från, och sedan tänka på vilka av dina klubbar kommer att sätta din boll på den platsen. Behöver du din förare för att skapa ett rimligt tillvägagångssätt, eller kommer en kortare klubb att göra jobbet? Kom ihåg att målet i slutet av dagen är att skjuta lägsta möjliga poäng – och klubbarna som hjälper dig att nå det målet är de du ska använda.

Chipping till en plats

Chipping till en plats

#7 – Chipping till en plats

Chipping är ett område i spelet som är notoriskt svårt för amatörspelare. Många spelare spenderar inte tillräckligt med tid på att öva sin chipping-teknik, och de som tränar ofta kämpar för att göra framsteg. En av de saker du kan göra för att äntligen göra ett genombrott i ditt chipping-spel är att använda ett mål ’spot’ att fokusera på när du svänger.

innan du träffar någon chip skott, ta en titt på den väg din boll kommer att behöva ta för att nå hålet. Sedan, efter att ha läst hela chipskottet, plocka ut en mycket specifik plats som du kommer att försöka landa bollen på när du slår den på puttytan. Denna landningsplats ska vara på en plats där den tillåter bollen att studsa och rulla ut till koppen perfekt. När du väl har valt din landningsplats kan du glömma själva hålet och fokusera på uppgiften att skicka bollen till den platsen i farten.

det finns ett antal fördelar att njuta av när du bestämmer dig för att chip till en plats. Först måste du investera lite tid i att läsa ditt chip för att välja en plats, så du kommer redan att vara mer förberedd än de flesta amatörgolfare. Att använda spot-tekniken är också ett bra sätt att ge dig själv klarhet och syfte när du svänger klubben. När du chip utan att ha en plats i åtanke kan ditt slag vara preliminärt när du försöker ’styra’ bollen upp till hålet. Golf är ett mål spel, och plocka en plats kommer att ge dig ett mycket specifikt mål att använda. Arbeta med att behärska denna teknik i praktiken och det kommer att tjäna dig bra på kursen.

 det är en lång runda

det är en lång runda

#8 – Det är en lång runda

det är svårt att hålla ditt tålamod på golfbanan. Det finns gott om möjligheter att bli frustrerad under en golfrunda, och du kan inte exakt kompensera för dina misstag snabbt. Trots allt, du bara kommer att avsluta ett hål var femton minuter eller så, vilket innebär en dålig hål kommer att ha gott om tid att dröja i bakhuvudet innan du kan få dig på rätt spår igen. Men om du ska nå dina mål på kursen måste du behärska konsten att förbli patient medan du kommer ihåg att 18 hål är gott om tid att kompensera för tidiga misstag.

många golfare tillåter sina första hål att diktera hela rundan. Om de får en dålig start, vissa spelare kommer bara anta att de har en ’off dag’. Det är naturligtvis ett misstag, eftersom du alltid kan få saker att vända så länge du fortsätter att göra en full ansträngning. Genom att vara så tålmodig som möjligt och fokusera på att utföra ditt bästa på varje skott, bör du kunna avsätta de tillfälliga frustrationer som är bundna att dyka upp på vägen.

det finns få saker som är lika spännande på golfbanan som att samla med några stora hål i slutet av din runda för att spara en bra poäng för dagen – men du kan bara känna den känslan om du är villig att hålla fast vid det genom en grov start. Ge inte upp dig själv bara för att du inte kommer ut ur porten på höger fot. Gör ditt bästa för att ’stadig fartyget’ i de tidiga hålen och du kommer fortfarande att ha tid att slå några utmärkta skott innan rundan har avslutats.

 hitta den låga sidan

hitta den låga sidan

#9 – hitta den låga sidan

Golf är ett enklare spel när det spelas uppför. Det är ett uttalande som är sant i nästan alla fall, varför en stor del av din kurshanteringsstrategi bör komma ner till att försöka hitta hålets låga sida. När du tittar på skottet framför dig, gör ditt bästa för att hitta ett sätt att gynna den låga sidan, så att du kan spela ditt nästa skott upp mot koppen. Oavsett om du pitchar, flisar eller sätter, kommer du nästan alltid att vara bättre om du är under hålet.

Varför är det så mycket lättare att spela uppförsbacke? Enkel-avståndskontroll. Den största utmaningen som du möter i det korta spelet är att kontrollera avståndet på dina skott, och det kommer alltid att bli lättare att hantera den uppgiften när du får spela uppförsbacke. Downhill skott, särskilt på fasta och snabba ytor, tenderar att springa ifrån dig när du träffar bara en bråkdel för hårt. Det kommer inte att hända när man kommer tillbaka uppför en sluttning. Bollen stannar snabbare när du spelar uppförsbacke, naturligtvis, vilket innebär att du kommer att ha en större marginal för fel.

det kommer till och med att vara värt offret att förbli under hålet om du måste lämna din boll längre bort från målet på ett inflygningsskott. Om du till exempel fick möjlighet att ha en nedförsbacke med fem fot eller en uppförsbacke med tio fot, skulle du förmodligen vilja ta tiofoten oftare än inte (när greenerna är snabba, specifikt). Så, din planering för tillvägagångssätt behöver inte alltid komma ner för att få bollen så nära hålet som möjligt. Så länge du är under hålet är det verkligen ingen stor sak att spela lite längre bort.

 Ha Så Kul!

Ha Så Kul!

#10 – Ha Så Kul!

i slutet av dagen är detta ett spel, och det ska vara kul varje gång du lägger tee i marken. Om du inte har kul när du går till kursen borde du verkligen hitta något annat att göra. Golf är tänkt att vara en avledning och en distraktion från ditt dagliga liv, vilket sannolikt är fyllt med arbete och andra skyldigheter. I utbyte mot den tid och pengar du investerar i spelet bör du åtminstone komma bort och känna att du har haft en fantastisk tid.

naturligtvis borstar människor som är seriösa om sina poäng ofta på tanken att de ska fokusera på kul framför allt annat. Dessa två mål behöver dock inte vara ömsesidigt exklusiva – Du kan fokusera på kul samtidigt som du försöker spela på en hög nivå. Faktiskt, det kan hävdas att du faktiskt kommer att spela bättre när du är mer intresserad av att ha kul än du är med att publicera ett lågt antal. Det är svårt att spela bra när du försöker för hårt, så slappna av, fokusera på kul och se dina poäng falla samtidigt.

ditt sinne kan antingen vara din största allierade eller ditt största hinder på golfbanan. När du tänker på rätt sätt under dina rundor kommer du att upptäcka att spelet plötsligt verkar lite lättare. Å andra sidan kan det ta ett hårt spel att fatta dåliga beslut och ha fel attityd och göra det plötsligt omöjligt. Förhoppningsvis tips som anges ovan kommer att hjälpa dig att prestera på ditt bästa från en mental synpunkt under alla dina kommande rundor – lycka till!