Världshälsoorganisationen (WHO) säger att ”hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, inte bara frånvaron av sjukdom.”Så, om du tänker på det, är det moderna livet svårt på alla dessa aspekter av din hälsa — inklusive tarmhälsa.
hela matsmältningsorganet påverkas av känslomässig stress, maten du äter, matintoleranser, medicinering, irriterande, toxiner, antibiotika, störningar i sömnen, tidigare känslomässiga traumor, din andlighet, din förmåga att slappna av, din tro och dina biomer.

därför är det inte bara mat eller motion som påverkar din hälsa.

allt du gör, äter och tänker har en effekt på ditt totala välbefinnande eftersom de alla är integrerade!

det kan vara därför du ofta hör termen integrativ hälsa idag.

allt du äter Dryck tror påverkar din hälsa

Låt oss prata om de områden som de flesta integrerade hälsoexperter är överens om har störst inverkan på din allmänna hälsa. Undvik sjukdom, ja, naturligtvis, men ser, känner och är ditt bästa.
här är de:

  • näring
  • övning
  • känslor
  • sömn
  • relationer
  • sociala kontakter
  • gemenskap
  • andlighet/meditation/restaurering
  • exponering för toxiner

Tillåt mig att förenkla detta…

varje val du gör antingen reparerar, förstör eller upprätthåller ditt nuvarande hälsotillstånd.

den senaste vetenskapen avslöjar att vi inte behöver vara offer för våra gener. De är inte oföränderliga! Bara för att din mamma eller pappa inte åldras så bra som du vill betyder inte att det är ditt öde. Faktum är att vi har mer kontroll över vår hälsa och välbefinnande (och livslängd) än någonsin tidigare.
från och med nu, sluta och fråga dig själv om de åtgärder du tar och de beslut du fattar dagligen återspeglar vad du vet om god hälsa.

jag gissar… inte så mycket.

de beslut du fattar varje dag påverkar din hälsa

så det är dags för dig att vidta åtgärder! Ta ut en penna och ett papper. Detta måste vara i din egen handskrift på grund av den neurologiska effekten det kommer att ha, okej? Ta dig tid att göra detta eftersom det är mycket viktigt. Och skriv sedan ned följande siffror med motsvarande ord…

  1. näring
  2. övning
  3. känslor eller tidigare traumor
  4. sömn
  5. förhållanden
  6. sociala kontakter/samhälle
  7. andlighet/meditation/restaurering
  8. exponering för toxiner

nu, ser ut som en på din lista, fokusera på två områden.

jag litar på att du redan fokuserar på näring, och förhoppningsvis på träning också. Men om du inte är det, är ett av de första områdena du behöver laser in på träning.
Välj dessa två huvudområden just nu. Markera dem, sätt en asterisk bredvid numret eller vad som fungerar för dig. Och idag kommer du att förbinda dig att lära dig mer om dessa specifika områden!

men var / hur börjar du?
först, lyssna på podcasten (nedan) som går in i mycket mer detaljer om detta ämne (inklusive en mycket personlig historia om hur jag vände min hälsa)…

för det andra, prenumerera på Chalene Show för veckovisa podcasts eftersom de är dedikerade till att få ditt liv rätt!
för det tredje, gå med i 131-metoden för att lära dig att bli frisk inifrån och Ut!

fjärde, plocka upp din uppsättning PUSH tidskrifter! De har hjälpt till att ändra spelet för 250K människor! I dessa tidskrifter hittar du ett fantastiskt system som är inriktat på att hjälpa dig att urskilja vilka områden i ditt liv som behöver mest förbättring! Och sedan, ge dig verktygen för att krossa dem!