fot. Charlieja/iStock / Getty Images Plus, St. George News

CONTRIBUTED CONTENT-ostatnie badania pokazują, że post może być głębokim sposobem na szybką i dramatyczną poprawę zdrowia układu odpornościowego, jelit i mózgu.

w naszych klinikach Centrum Zdrowia i odnowy biologicznej RedRiver wielu pacjentów z niedoczynnością tarczycy Hashimoto przechodzi różne rodzaje postów, ponieważ odkryliśmy, że jest to jeden z najpewniejszych sposobów na szybkie złagodzenie objawów.

ludzie są tak naprawdę zbudowani, aby wytrzymać regularne okresy bez jedzenia. Ludzkie ciało nie jest tak naprawdę wyposażone, aby poradzić sobie z pokarmami o wysokiej zawartości węglowodanów, cukrami, nieograniczonymi zapasami żywności, przetworzoną żywnością, olejami przemysłowymi, siedzącym trybem życia i innymi aspektami codziennego życia dla wielu Amerykanów.

Pięć sposobów na post poprawia twoje zdrowie

setki badań wskazują na korzyści z postu dla osób z Hashimoto lub innymi zaburzeniami autoimmunologicznymi. Korzyści te obejmują zwiększoną wrażliwość na insulinę, funkcję immunologiczną, funkcję mózgu, funkcję sercowo-naczyniową i funkcję jelit.

poprawa wrażliwości na insulinę

wielu, jeśli nie większość, pacjentów Hashimoto ma przewlekle wysoki poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi pochodzi z jedzenia standardowej amerykańskiej diety, która jest bogata w przetworzone cukry i węglowodany, takie jak pieczywo, biały ryż, białe ziemniaki, makarony i wypieki. Wysoki poziom cukru we krwi ostatecznie prowadzi do insulinooporności, stanu, w którym komórki organizmu odmawiają przyjmowania insuliny.

Stock image by AndreyPopov/iStock / Getty Images Plus, St.George News

insulina przenosi glukozę do komórek, aby wykorzystać ją do wytwarzania energii. Jednak kiedy jesz dietę bogatą w węglowodany i cukry, to przytłacza komórkowe receptory insuliny. Powoduje to nie tylko zmęczenie po posiłkach, ale także rozregulowuje liczne szlaki metaboliczne, promuje stan zapalny i autoimmunologię oraz przyspiesza degenerację mózgu. Insulinooporność jest również odskocznią do cukrzycy typu 2.

włączając okresy postu do codziennej rutyny, wykazano, że pomagają komórkom stać się bardziej wrażliwymi na insulinę. Na przykład, jedno z badań wykazało, że ograniczenie jedzenia do zaledwie ośmiu godzin dziennie znacząco poprawiło insulinooporność. To z kolei tłumi stan zapalny, nierównowagę metaboliczną i degenerację mózgu spowodowaną insulinoopornością.

poprawa funkcji immunologicznej

przerywany post – około 12-18 godzin dziennie – poprawia funkcję immunologiczną poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i uszkodzenia spowodowane stanem zapalnym. Reguluje również funkcje odpornościowe, co jest świetne w przypadku chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto, regeneruje komórki odpornościowe i może nawet obniżyć ryzyko zachorowania na raka.

poprawa funkcji mózgu

Post i przerywany post mogą znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu. Jednym ze sposobów, w jaki to robi, jest pobudzenie substancji chemicznej zwanej czynnikiem neurotroficznym pochodzącym z mózgu, który chroni mózg przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona, wspierając zdrowie neuronów.

Post wspiera również autofagię, czyli usuwanie martwych i obumierających komórek w mózgu. Jest to zasadniczo jak sprzątanie domu i pomaga mózgowi działać wydajniej. Post zmniejsza również stan zapalny mózgu i wspomaga naprawę mózgu.

poprawa czynności sercowo-naczyniowych

regularny post może zmniejszyć lipoproteinę o niskiej gęstości lub ” zły ” cholesterol. Osoby z Hashimoto często zmagają się z podwyższonym poziomem LDL, a post jest kolejnym narzędziem pomagającym go obniżyć.

poprawa funkcji jelit

wielu naszych pacjentów ma nieszczelne jelita i słabą odporność jelit wraz z Hashimoto. regularny post pomaga im szybko i dramatycznie odzyskać zdrowie jelit. Wykazano, że post zmniejsza stan zapalny w jelitach i tworzy zdrowszą kompozycję bakterii jelitowych.

post działa cuda, zmieniając organizm ze spalania glukozy na paliwo do spalania ketonów, które są przechowywane w tkance tłuszczowej. Bycie w ketozie ogólnie wydaje się zmniejszać stan zapalny, wspomagać regenerację i regulować metabolizm. Są to wszystkie obszary, w których ludzie z Hashimoto mogą być wspierani przez post.

post nie jest dla wszystkich

zanim wyjaśnię różne rodzaje postów, których używamy u naszych pacjentów, muszę ostrzec, że post nie jest dla wszystkich. Chociaż na początku może to być dostosowanie, post powinien sprawić, że poczujesz się lepiej, a nie gorzej. Pacjent powinien być w stanie wykonywać swoje zwykłe codzienne czynności. Poniżej znajdują się sytuacje, w których post może sprawić, że będziesz gorszy niż lepszy.

przewlekle niskie stężenie cukru we krwi

jeśli masz przewlekle niskie stężenie cukru we krwi, nie próbuj pościć, dopóki nie ustabilizujesz go. Oznacza to, że może trzeba jeść zdrowe śniadanie białka pierwszą rzeczą rano, i jeść co dwie do trzech godzin. Należy również unikać słodyczy, przetworzonych węglowodanów, owoców, soków owocowych, koktajli owocowych, miodu i innych substancji słodzących, bez względu na to, jak naturalne. Gdy stężenie cukru we krwi jest stabilne i można przedłużyć okresy bez objawów, może być w stanie poradzić sobie z postem bezpiecznie. Objawy niskiego stężenia cukru we krwi obejmują:

  • budząc się o 3-4 rano, odczuwając niepokój. Dzieje się tak, ponieważ poziom cukru we krwi ulega awarii w nocy, a organizm uwalnia hormony stresu, aby utrzymać mózg pod napięciem.
  • budząc mdłości lub odpychając się ideą jedzenia. Niski poziom cukru we krwi rozreguluje centra apetytu w mózgu, a hormony stresu uwalniane w nocy, aby utrzymać mózg napędzany powodować nudności.
  • uczucie zawroty głowy, osłabienie, mdłości lub rozdrażnienie między posiłkami lub jeśli zbyt długo nie jesz. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie jest w stanie utrzymać stężenia cukru we krwi.
  • stale Łakniesz cukru. Cukier dostarcza energii, coś, czego pragną ludzie z niskim poziomem cukru we krwi.
  • uczucie większej energii po jedzeniu. Jedzenie nie powinno dawać więcej lub mniej energii. Twoja energia powinna być spójna przez cały dzień. Uczucie energii po posiłku oznacza niski poziom cukru we krwi.

autoimmunizacja nadnerczy

niektórzy ludzie nie są w stanie regulować niskiego poziomu cukru we krwi, bez względu na to, jak bardzo się starają. Okazuje się, że ci pacjenci często testują autoimmunizację nadnerczy. Nadnercza uwalniają hormony stresu i odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu wypadkom cukru we krwi. Jeśli są one uszkodzone przez zaburzenia autoimmunologiczne, może nie mieć sukces przezwyciężając objawy niski poziom cukru we krwi. W tym przypadku nie zaleca się pościgu. Możesz sprawdzić autoimmunizację nadnerczy za pomocą testu przeciwciała 21-hydroksylazy.

niektóre zaburzenia mózgu

chociaż diety na czczo i ketogenne mają wiele badań pokazujących, że są bardzo odbudowujące zdrowie mózgu, niektórzy ludzie z dysautonomią – dysfunkcją autonomicznego układu nerwowego – nie mogą skutecznie szybko z powodu niezdolności do regulacji poziomu cukru we krwi.

jeśli miałeś w przeszłości uraz mózgu lub zmagałeś się ze zdrowiem mózgu, być może będziesz musiał użyć prób i błędów, aby sprawdzić, czy jest to problem dla ciebie. Post nie powinien nasilać objawów ani powodować ogólnego pogorszenia stanu zdrowia; powinien sprawić, że poczujesz się lepiej.

leki na cukrzycę

jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę, post może spowodować zbyt niskie stężenie cukru we krwi. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz spróbować na czczo.

historia zaburzeń jedzenia

ludzie z przeszłymi lub obecnymi zaburzeniami jedzenia lub nieuporządkowanym jedzeniem zazwyczaj mają historię głodzenia się przez dłuższy czas i mogą znaleźć Post wyzwala ich w binging, obsesję na punkcie jedzenia i innych niezdrowych zachowań.

chociaż wykazano, że post zmniejsza łaknienie i apetyt, badania na ludziach były w dużej mierze krótkoterminowe, obserwacyjne i prowadzone na osobach z nadwagą w średnim wieku. Jeśli od sześciu do ośmiu godzin okna karmienia zamieniają się w niekontrolowane szaleństwo karmienia lub jeśli poście przez jeden lub więcej dni towarzyszą dni obżarstwa, post nie jest dla ciebie zdrowy.

ciąża lub próba zajścia w ciążę

post nie jest zalecany w czasie ciąży, ponieważ wymagania ciąży na ciele są tak wielkie.

obecnie istnieje wiele różnych metod postu. Poniżej omówię sześć różnych strategii postu, które okazały się korzystne dla poprawy autoimmunizacji, funkcji jelit i zdrowia mózgu.

Stock photo by Unsplash, St. George News

Post raz w tygodniu

w naszym biurze proponujemy pacjentom Hashimoto post raz w tygodniu przez 24 godziny, pijąc wodę z dodatkiem himalajskiej soli morskiej; pomoże to w funkcji nadnerczy i równowadze elektrolitowej.

Post raz w miesiącu

jeśli nasi pacjenci są w stanie to zrobić wygodnie, prosimy ich o post raz w miesiącu przez 36 do 48 godzin. Ponownie sugerujemy naszym pacjentom stosowanie himalajskiej soli morskiej w ich wodzie.

część postu każdego dnia lub przerywany post

być może najpopularniejszą formą postu jest przerywany post. Wiąże się to z postem przez 12 do 18 godzin każdego dnia, zaczynając wieczorem, a kończąc następnego dnia w porze lunchu.

5:2 post

jest to jedna z bardziej popularnych przerywanych metod postu. Jedz normalnie przez pięć dni, a następnie jedz 500 kalorii dla kobiet-lub 600 kalorii dla mężczyzn-w dwa pozostałe dni tygodnia. Wybierz dni, w których chcesz pościć, ale spróbuj wybrać dni, w których nie będziesz zbyt aktywny lub zestresowany.

Post ograniczony czasowo

szybko przez 12-18 godzin każdego dnia. Niektórzy eksperci sugerują, że kobiety nie poszczą dłużej niż 14 godzin. Zazwyczaj polega to na pominięciu śniadania i zjedzeniu wczesnej kolacji; większość czasu spędzasz na czczo, gdy śpisz. Nawet post tylko 12 godzin w nocy może dać korzyści, chociaż nie będą one tak znaczące, jak dłuższe posty.

naprzemienny Post

co drugi dzień jedz 25% potrzeb kalorycznych, czyli około 500 kalorii. W inne dni jedz normalnie.

współpracujemy z lekarzem przepisującym dla uzyskania optymalnych rezultatów. Nie należy przerywać leczenia lub hormonalnej terapii zastępczej bez konsultacji z lekarzem przepisującym lek.

odwiedź naszą stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej o naszych usługach i umówić się na bezpłatną konsultację.

napisany przez JOSH REDD, chiropraktyka lekarz w Centrum Zdrowia i odnowy biologicznej RedRiver.

• S P O N S O R E D C O N T E N T •

o Joshu Reddzie

Josh Redd, MS, DABFM, DAAIM, jest lekarzem chiropraktykiem i autorem bestsellerowej książki Amazonki „prawda o niskiej tarczycy.”Redd jest właścicielem siedmiu klinik medycyny funkcjonalnej w zachodnich Stanach Zjednoczonych i przyjmuje pacjentów z całego kraju i na całym świecie, którzy cierpią z powodu trudnych zaburzeń autoimmunologicznych, endokrynologicznych i neurologicznych. Uczy również tysiące pracowników służby zdrowia o medycynie funkcjonalnej i Immunologii, zdrowiu tarczycy, neurologii, testach laboratoryjnych i innych.

zasoby

SaintGeorgeUtah.com LLC, 2020, Wszelkie prawa zastrzeżone.

sponsorowane treści mogą być przesyłane lub opracowywane przez St. George News do publikacji w imieniu sponsora i w interesie sponsora. Może to obejmować elementy promocyjne, funkcje, ogłoszenia, wiadomości i reklamy. Opinie wyrażone w sponsorowanych treściach są opiniami sponsora, a nie przedstawiciela St.George News. Sponsorzy nie mają wpływu na St. George raportowanie wiadomości i produkt oprócz własnych treści sponsorowanych.