w tym rozdziale omówimy to, co osobiście uważam za najbardziej krytyczny element swingu golfowego. Przejście jest momentem, w którym swing golf przełącza kierunki (z backswing do przodu swing), ale dla celów wyjaśniających, będę definiował go jako interwał P4-P5, lub innymi słowy, Góra backswing do punktu w downswing, gdy lewe ramię jest równoległe do ziemi. Przejście ma kluczowe znaczenie dla spójnego golfa, ponieważ jest to interwał, w którym wszystkie wyrównania w dół są ustalane. Ponadto, gdy downswing rozpoczął, golfista nie ma kontroli nad wynikiem. Może to zabrzmieć niedorzecznie dla niektórych po obejrzeniu Tigera Woodsa zatrzymującego swing w środku downswingu, lub po wysłuchaniu Jacka Nicklausa, który powiedział prasie, jak „przekierował”swój 1 żelazo na szczycie swingu golfowego podczas 1972 U. S. Open na 17 dołku.

w poszukiwaniu idealnego swingu golfowego autorzy przeprowadzili eksperymentalne testy na profesjonalnych golfistach, próbując dowiedzieć się, w którym momencie swingu golfowego umysł nie ma dalszej kontroli nad wynikiem. Poprzez włączenie/wyłączenie świateł w różnych odstępach czasu podczas huśtawek tych golfistów, naukowcy byli w stanie wydedukować, że w pewnym momencie we wczesnym downswing, golfista traci pełną kontrolę nad wynikiem. Kiedy światła zostały wyłączone podczas backswing, golfiści uderzy słabe strzały golfowe w wyniku tej zmiany bodźca. Kiedy światła zostały wyłączone na początku downswing, golfiści trafili idealnie solidne strzały golfowe za każdym razem. Tak więc w wideo powyżej Tiger, jest jasne, że zdecydował się zatrzymać swing golf przed rozpoczęciem downswing. Można nawet usłyszeć komentatorów zakłopotanych, w jaki sposób mógłby zatrzymać się w połowie downswingu, ale prawda jest taka, że Tiger podjął decyzję, aby zatrzymać swój huśtawka przed rozpoczęciem w dół.

dlaczego to zjawisko jest ważne?

jest to ważne, ponieważ z neurologicznego punktu widzenia można śmiało powiedzieć, że huśtawka golfowa kończy się pod koniec przejścia. Oczywiście, możemy sprawdzić i przeanalizować pozycje w downswingu, ale bezcelowe jest próbowanie zmiany tych pozycji za pomocą naszej podstawowej kory ruchowej (kontroluje ruchy). To powiedziawszy, przejście jest ostatnią szansą golfa dostaje w korygowaniu wszelkich usterek, które miały miejsce w backswing. Zastanawiałeś się kiedyś, jak Jim Furyk może nawiązać kontakt z piłką golfową za pomocą backswingu?

możesz zobaczyć, jak w okresie przejściowym zmienił się z dramatycznego „poza płaszczyzną” w nagle „w samolocie”. Jak często tłumaczę w tej serii instruktażowej, ten backswing nie jest zalecany ze względu na dramatyczne przejście, które musi wykonać Furyk, aby przywrócić klub do pozycji w samolocie. Jeśli dotarłeś na szczyt huśtawki „w samolocie”, jak zaleciłem i omówiłem w poprzednim rozdziale, Przejście staje się prostym ruchem, który nie wymaga dużego wysiłku. W tej sekcji będę omawiać ten „prosty ruch” w głębi, zakładając, że prawidłowo dotarłeś do góry backswing zgodnie z poprzednim rozdziałem instruktażowym, który napisałem na backswing. Ponadto będę omawiać, jak pewne błędy podczas backswingu mogą prowadzić do konsekwencji błędów podczas przejścia, a ostatecznie do downswingu (pamiętaj, przejście jest decydującym momentem dla pozostałej części downswingu).

jeśli dotarłeś na szczyt huśtawki golfowej poprawnie, powinieneś wyglądać mniej więcej tak:

Jason Day top of Swing

nie każdy może osiągnąć tak piękną pozycję jak Jason day, ale jest kilka kluczy do sprawdzenia na górze. Zauważ, jak Jason ma (tylko nieśmiały) kąt 90 stopni między Prawym przedramieniem a lewym przedramieniem (latające kliny), jego klub zniknął na górze (w wyniku bycia w samolocie), a jak widać w widoku FO, obrócił się przeciwko prawej nodze, która działa jak „przechylony słupek.”Jeśli wszystkie te koncepcje są jasne, możemy przejść do przejścia. Jeśli nie, proponuję odwołać się do rozdziału backswing z serii instruktażowej.

gdy osiągniesz coś dla swojej satysfakcji na górze backswing, istnieje określona sekwencja ruchów, które należy wykonać, aby prawidłowo rozpocząć downswing.

guzek biodrowy

jestem pewien, że słyszałeś to setki razy: „zacznij dół od dolnej części ciała.”Za każdym razem, gdy słyszę, że ktoś mówi To Bez komentarza, to się kurczę, bo jak, u licha, ktoś ma poprawnie zinterpretować to stwierdzenie?! Nie wiem jak wy, ale mogę wykonywać wiele ruchów dolną częścią ciała, a wiele z nich jest niewystarczających do rozpoczęcia downswingu w golfie. Właściwym sposobem na rozpoczęcie downswingu jest boczne przesunięcie bioder o lewą nogę, stopniowo je otwierając, pozostawiając samą górną część ciała. Dość łatwo?

niestety, golf swing jest zbyt szybki, aby opanować tę sekwencję ruchów w ciągu zaledwie kilku dni. Kiedy w końcu zdałem sobie sprawę, jak ważne jest prawidłowe wykonywanie tego ruchu (5 lat w moim przedsięwzięciu golfowym), Zajęło mi 4 tygodnie praktykowania go codziennie przez godzinę, zanim mogłem nawet zacząć wdrażać go na polu golfowym. Nie jest to łatwe, ale kluczowe dla prawidłowego rozpoczęcia downswingu.

uważam, że wielu golfistów się myli, ponieważ większość instruktorów spróbuje opisać ten ruch w kategoriach „czuć”, co jest w dużej mierze subiektywne i nieskuteczny sposób przekazywania informacji studentowi golfa.

  • „poczuj, jak ciężar odepchnie Ci prawą nogę.”
  • ” poczuj, jak twoja waga przesuwa się na lewą stronę.”
  • ” poczuj, jak twoja dolna część ciała obraca się, a twoje ręce biernie opadają za tobą.

te „odczucia” brzmią tak, jakby odnosiły się do innej części swingu golfowego, ale w rzeczywistości wszystkie odnoszą się do ruchu przejściowego. Jak golfista, który nie ma wiedzy na temat bio-mechaniki swingu golfowego, ma zdawać sobie sprawę, że wszystkie one wskazują na to samo?

chociaż nigdy nie będę w stanie opisać tego ruchu całkowicie obiektywnie, postaram się wyjaśnić go w sposób, który każdy może zinterpretować na swój „feel”.”

analogia tyłka do ściany

świetną analogią dla zrozumienia tego przejścia jest wyobrażenie sobie, że podczas przejścia twój tyłek zawsze dotyka ściany.

wyobraź sobie, że w górnej części backswing, twój prawy pośladek siedzi na krótkiej ścianie (czerwona linia). Podczas przechodzenia z p4 do p5 górna część ciała jest biernie ciągnięta przez dolną część ciała, która porusza się poprzecznie wzdłuż tej ściany, jednocześnie otwierając się. Widać, że gdy golfista przesuwa bocznie biodra, pośladki dotykają ściany w różnych punktach. Na górze prawy pośladek dotyka ściany, a gdy następuje przesunięcie boczne, całe pośladki stykają się ze ścianą, ostatecznie otwierając się do miejsca, w którym lewy pośladek jest jedyną częścią dotykającą ściany.

zauważ również, że ten boczny suwak biodrowy jest subtelny i nie porusza się poza lewą nogą. Podobnie jak prawa noga działa jako” post „w backswing, lewa noga działa jako” post ” w downswing. Kiedy golfista przesuwa ciężar zbyt daleko w bok, lewa noga musi poruszać się do tyłu (na południe w tym widoku z lotu ptaka) i musi wyprostować, aby utrzymać równowagę. Chociaż w końcu dzieje się to pod koniec huśtawki, gdy golfista wstaje do mety, nie powinno to się zdarzyć podczas przejścia. Podczas przerwy przejściowej biodra powinny być przesunięte bocznie i otwierać się wzdłuż ściany i do lewej nogi ” słupka.”

w tym czasie górna część ciała nie wykonuje żadnych aktywnych ruchów. To po prostu pozostawanie w pozycji P4 i pozwalanie, aby ten ruch biodrowy sprowadzał go ” na płaszczyznę.”Jeśli golfista aktywnie porusza górną częścią ciała podczas przejścia, Zwykle spowoduje to ruch „ponad górę”, co zapobiegnie przesunięciu bioder w bok. Zamiast tego po prostu się otworzą. Kluczowe jest, aby biodra przesuwały się poprzecznie i kołowo podczas przejścia.

ruch „Over the Top”

gdy biodra nie mają żadnego ruchu bocznego, a ciężar nie przesuwa się stopniowo w lewą stronę podczas przejścia, wyrzuca to ramiona z płaszczyzny. Można również powiedzieć, że otwarcie ramion powoduje ten „wirujący” ruch bioder. Związek przyczynowy nie jest tutaj ważny. Ważne jest zrozumienie relacji i uświadomienie sobie szkodliwych skutków tego” przesadnego ” ruchu.

w swojej najprostszej formie, „over the top” ruch jest, gdy golfista wykonuje swoje downswing w kierunku płaszczyzny, która jest w lewo od kierunku płaszczyzny (linia docelowa) ustawiony podczas adresu. Możesz zobaczyć, jak demonstruję to w poniższym filmie:

powyższy film pokazuje niewłaściwy sposób rozpoczęcia downswingu. Zauważ, jak moje biodra „wirują”, rzucając prawym ramieniem nad samolotem ustalonym pod adresem. Ten błąd jest prawdopodobnie najczęstszym błędem wśród początkujących golfistów, a na YouTube są setki filmów instruktażowych, które próbują dostarczyć” lekarstwo ” na to. Niektóre z tych filmów oferują dobrą radę, ale możesz zostać przytłoczony wszystkimi ćwiczeniami, które mają leczyć ruch OTT.

osobiście uważam, że wiele ćwiczeń jest bezużytecznych, ponieważ są one tak daleko przesunięte od rzeczywistego ruchu kołysania kijem golfowym, że golfista nie może go zastosować, gdy prawdziwy klub jest w ich rękach.

ostatnio oglądałem filmik, w którym instruktor mówi, że „główną przyczyną” ruchu OTT jest ” zaabsorbowanie próbą doprowadzenia klubu do piłki.”

już uważam, że ten instruktor zdezorientował przeciętnego golfistę, ponieważ nie jest to naprawdę „główna przyczyna” z bio-mechanicznego punktu widzenia. Jest to podstawowa przyczyna z psychologicznego punktu widzenia, ale jak już omówiliśmy, opisywanie ruchów w kategoriach „odczuć” jest nieskuteczne, ponieważ są subiektywne dla indywidualnego golfisty. Nie mogę powtórzyć wystarczająco-nauczanie w kategoriach „odczuć” jest zwykle nieskuteczne!

w końcu jedynym właściwym sposobem na poprawne Przejście dolnej części ciała i wyleczenie „ponad góry” winy jest ćwiczenie go w kółko. Możesz to zrobić, trzymając kij normalnie, zaczynając od góry huśtawki, lub trzymając kij przy klatce piersiowej i ćwicząc ruch. Pokazałem to w poniższym filmie:

lewa noga

krótko omówiłem, w jaki sposób biodra powinny przesuwać się w bok w stosunku do lewej nogi, która działa jak stacjonarny „słupek”, aby powstrzymać ruch boczny. Chciałem nieco więcej na ten temat rozwinąć i opisać różne naciski, które powinny być obecne w lewej nodze, gdy jest to prawidłowo wykonane.

gdy biodra przesuwają się w kierunku lewej nogi podczas przejścia, golfista zauważy zwiększone napięcie w pasmie biodrowym. Początkowo napięcie to będzie obecne w górnej części nogi, a wraz z postępem downswingu (po przejściu) napięcie przesunie się bardziej w kierunku kolana.

it Band Stretch

zespół biodrowo-biodrowy rozciąga się od regionu kolana do regionu biodra i może być odczuwalny przez odcinek pokazany powyżej. Kiedy mówię „przesunięcie poprzeczne w stosunku do stacjonarnego słupka lewej nogi”, mam na myśli po prostu użycie tego mięśnia, aby oprzeć się ruchowi ciężaru poza lewą nogą. Hogan zrobił to bardzo dobrze:

uderzenie w lewą nogę

w powyższej sekwencji możesz zobaczyć, jak podczas przejścia biodra przesuwają się w kierunku czerwonej linii, a następnie przez resztę downswingu i uderzenia po uderzeniu, lewa noga pozostaje na tej czerwonej linii, działając jako „słupek”, który zawiera ogromną siłę poruszającą się do przodu po lewej stronie podczas downswingu. Bez tej lewej nogi ciężar poruszałby się do przodu, a golfista przewracałby się.

ustawiłem w kolejce powyższy film, aby pokazać, jak Manuel De Los Santos wykonuje swing golfowy bez lewej nogi! Ponieważ nie ma lewej nogi, aby „uderzyć”, aby uniknąć upadku w kierunku celu, musi kręcić swoim ciałem. Ten ruch obrotowy jest dokładnie to, co się dzieje, gdy dwunożny golfista nie przesuwa Ciężaru Na lewą stronę i powoduje ruch nad górną. Oczywiście Manuel nie jest w stanie uniknąć tego nadmiernego ruchu i dokonał niezbędnych korekt wyrównania, aby to zrekompensować.

zastosowanie lewej nogi do przejścia

ponieważ odbiegłem od wyjaśnienia wyraźnie części przejściowej huśtawki, chcę nieco bardziej zinterpretować ten pomysł lewej nogi. Celem przejścia jest przesunięcie bioder w bok, tak aby lewa noga osiągnęła swoją stacjonarną pozycję „słupka”. Podczas reszty huśtawki, wszystko, co musi zrobić golfista, to trzymać go tam. Ponownie pokazałem swing Hogana, ale tym razem skup się na tym, co robią biodra na pierwszych dwóch zdjęciach. Są przesunięte w bok i otwierają się, a ręce naturalnie opadają za Hoganem w tej „opóźnionej” pozycji.

uderzenie w lewą nogę

rytm

do tej pory mam nadzieję, że odpowiednio wyjaśniłem, co dzieje się podczas części przejściowej swingu golfowego. Teraz musimy mówić o rytmie, który jest również krytyczny dla przeprowadzenia udanej transformacji.

Kiedy mówię „rytm”, nie mówię o tym, jak szybko lub wolno kołysze się golfista. Mam na myśli to, jak szybko różne części ciała poruszają się względem siebie.

podczas przejścia, jeśli biodra ślizgają się i otwierają szybciej niż górna część ciała i poruszają się, golfista „utknie” i nie ma gdzie ruszyć ramion. Jeśli biodra poruszają się zbyt wolno, ramiona mogą ścigać się do przodu i Albo dostać się na szczyt, albo zwolnić zbyt wcześnie.

rytm nie jest czymś, czego nie potrafię dobrze wyjaśnić za pomocą tekstu, więc do indywidualnego golfisty należy ćwiczenie na tyle, aby rozwinąć ten rytm.

dlaczego Przejście jest ważne

nie mógłbym zakończyć tego postu bez wyjaśnienia bio-mechanicznego rozumowania stojącego za przejściem. Okazuje się, że „hip bump” pozwala na kilka rzeczy, które mogą się zdarzyć podczas downswingu.

 tiger woods kąt kręgosłupa w downswing

przez cały ten materiał instruktażowy, mam głosił o utrzymanie swing golf ” centered.”To w efekcie utrzymuje niski punkt łuku wahadłowego w pozycji stacjonarnej i nadaje bardziej spójny swing golfowy. Bez guza biodrowego podczas przejścia, nie byłoby sposobu, aby utrzymać głowę centralnie w huśtawce golfowej. Po prostu posunąłby się do przodu, gdy ciężar przesuwał się do przodu. Guz biodrowy pozwala kręgosłupowi odchylić się od celu, co tworzy przestrzeń dla rąk do podróży i sposób, w jaki głowa pozostaje wyśrodkowana.

na powyższym zdjęciu zwróć uwagę, jak żółta linia reprezentująca kąt kręgosłupa tygrysa jest skierowana od celu, podczas gdy waga przesunęła się do przodu w stosunku do lewej nogi „słupka” reprezentowanego przez drugą żółtą linię. Guz biodrowy pozwolił ciężarowi poruszać się w kierunku lewej strony bez przesuwania środka (głowy) huśtawki golfowej.

w samolocie

oprócz tego, że huśtawka pozostaje wyśrodkowana, guz biodrowy pozwala prawemu ramieniu podróżować w dół płaszczyzny huśtawki, co utrzymuje wszystkie siły huśtawki golfowej w wyrównaniu:

Prawe ramię spadające z samolotu

można zobaczyć, jak moje prawe ramię przesunęło się „w dół płaszczyzny barku”, co następnie zmusza Klub-wał na własnej płaszczyźnie.

podsumowanie

cały ten post był o jednym małym ruchu bioder, ale w tym ważnym. Ten ruch bioder spowoduje lub złamie twój swing golfowy, i sugeruję, abyś ćwiczył go odpowiednio. Istnieje kilka innych czynników biomechanicznych w grze podczas przejścia, ale zdecydowałem się zostawić te trywialne ruchy z moich wyjaśnień, aby uniknąć zamieszania i skierować uwagę czytelnika na najważniejszą część przejścia.